https://snorly.app/pt-br/blog/ Respostas diretas sobre ronco: como saber se você ronca, como ele soa, o que piora e como conferir se um remédio funcionou. Pelos criadores do Snorly. pt-BR https://snorly.app/pt-br/blog/adesivo-nasal-para-ronco/ https://snorly.app/pt-br/blog/adesivo-nasal-para-ronco/ Thu, 03 Sep 2026 08:00:00 GMT O adesivo nasal reduziu os roncos por hora de 258 para 173 no único ensaio com placebo, mas só com o nariz obstruído. Como testar em você em 7 noites. https://snorly.app/pt-br/blog/fita-na-boca-para-ronco/ https://snorly.app/pt-br/blog/fita-na-boca-para-ronco/ Wed, 02 Sep 2026 08:00:00 GMT A fita na boca cortou o ronco quase pela metade em estudos pequenos com respiradores bucais com apneia leve. Quem deve evitar e um teste de 7 noites para você. https://snorly.app/pt-br/blog/travesseiro-anti-ronco/ https://snorly.app/pt-br/blog/travesseiro-anti-ronco/ Thu, 03 Sep 2026 08:00:00 GMT Espuma viscoelástica cortou 47% dos eventos de ronco em laboratório; travesseiro inclinado reduziu eventos respiratórios de 17 para 5 por hora. Teste o seu. https://snorly.app/pt-br/blog/app-falar-dormindo/ https://snorly.app/pt-br/blog/app-falar-dormindo/ Wed, 02 Sep 2026 08:00:00 GMT iPhone na mesa de cabeceira com um gravador ativado por som: você recebe trechos com horário do que falou, em vez de um arquivo de 8 horas. O que significam. https://snorly.app/pt-br/blog/como-e-o-som-do-ronco/ https://snorly.app/pt-br/blog/como-e-o-som-do-ronco/ Wed, 02 Sep 2026 08:00:00 GMT Ouça gravações reais de ronco leve, moderado e severo e de uma pausa respiratória de 32 segundos. O ronco alto fica entre 50 e 90 dB; o recorde é de 111,6 dB. https://snorly.app/pt-br/blog/como-gravar-o-proprio-ronco/ https://snorly.app/pt-br/blog/como-gravar-o-proprio-ronco/ Wed, 02 Sep 2026 08:00:00 GMT iPhone na mesa de cabeceira, a 0,5 a 1 m de você, carregando e no Não Perturbe. O Gravador cria um arquivo de 8 horas; um app de ronco guarda só os trechos. https://snorly.app/pt-br/blog/como-parar-de-roncar/ https://snorly.app/pt-br/blog/como-parar-de-roncar/ Wed, 02 Sep 2026 08:00:00 GMT Como parar de roncar: durma de lado, corte o álcool 2 a 3 h antes de deitar, desentupa o nariz, cuide do peso; e aparelho intraoral ou CPAP. Teste em 3 noites. https://snorly.app/pt-br/blog/como-saber-se-eu-ronco/ https://snorly.app/pt-br/blog/como-saber-se-eu-ronco/ Wed, 02 Sep 2026 08:00:00 GMT Grave três noites com o celular na mesa de cabeceira e ouça os clipes de manhã. Boca seca ao acordar é só uma pista; a gravação é a resposta definitiva. https://snorly.app/pt-br/blog/melhores-apps-para-ronco/ https://snorly.app/pt-br/blog/melhores-apps-para-ronco/ Wed, 02 Sep 2026 08:00:00 GMT Seis apps de ronco comparados: o que gravam, se você ouve os trechos de graça, privacidade e modelo de preço. Nós fazemos o Snorly, então o viés está declarado. https://snorly.app/pt-br/blog/parceiro-ronca-o-que-fazer/ https://snorly.app/pt-br/blog/parceiro-ronca-o-que-fazer/ Wed, 02 Sep 2026 08:00:00 GMT Grave uma noite, ouçam o clipe com calma e procure engasgos. Só depois: protetores de espuma (cerca de 13 dB), ruído branco, dormir de lado ou outro quarto. https://snorly.app/pt-br/blog/por-que-eu-ronco/ https://snorly.app/pt-br/blog/por-que-eu-ronco/ Wed, 02 Sep 2026 08:00:00 GMT Você ronca porque o tecido relaxado da garganta vibra numa via aérea estreitada. Sete causas a estreitam; cinco noites gravadas e marcadas mostram qual é a sua. https://snorly.app/pt-br/blog/ronco-em-mulheres/ https://snorly.app/pt-br/blog/ronco-em-mulheres/ Wed, 02 Sep 2026 08:00:00 GMT Ronco em mulheres aumenta com menopausa, gravidez (cerca de 1 em 4 nas últimas semanas), nariz entupido, peso e álcool. O que checar e como medir a solução. https://snorly.app/pt-br/blog/ronco-ou-apneia-do-sono/ https://snorly.app/pt-br/blog/ronco-ou-apneia-do-sono/ Wed, 02 Sep 2026 08:00:00 GMT Ronco simples é um som contínuo. Apneia do sono soa como ronco, 10 segundos de silêncio e um engasgo. Como ver o padrão, pontuar o STOP-BANG e fazer o exame.