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Schnarchen aufnehmen mit dem iPhone: Sprachmemos oder App

Von · Veröffentlicht · 7 Min. Lesezeit
Ein iPhone liegt mit dem Bildschirm nach unten auf einem Nachttisch neben einem Bett, Ladekabel angeschlossen, darüber schwebt eine kleine Wellenform.

Du kannst dein Schnarchen noch heute Nacht mit dem iPhone aufnehmen, entweder mit der vorinstallierten App Sprachmemos oder mit einer Schnarch-App. Leg das Handy etwa 0,5 bis 1 m von deinem Kopf entfernt auf den Nachttisch, steck es ans Ladekabel, schalte Nicht stören ein und starte die Aufnahme, bevor du das Licht ausmachst. Sprachmemos liefert dir morgens eine 8-Stunden-Datei, durch die du dich durchspulen musst; eine Schnarch-App nimmt nur die Momente auf, in denen sie Schnarchen hört, und zeigt sie als Clips auf einer Zeitleiste.

Das Wichtigste in Kürze
  • Ein 8-Stunden-Sprachmemo in der Standardeinstellung „Komprimiert“ hat etwa 200 bis 250 MB, also rund 25 bis 30 MB pro Stunde; mit „Verlustfrei“ sind es eher 2 GB (Messungen von Nutzern, je nach iPhone-Modell unterschiedlich)
  • Eine Schnarch-App speichert nur die Sekunden, in denen Schnarchen erkannt wurde; eine Nacht besteht deshalb meist aus ein paar Dutzend kurzen Clips (unsere Daten)
  • Flüstern liegt bei etwa 30 dB, ein normales Gespräch bei etwa 60 dB, der Bereich, in dem das meiste Schnarchen liegt (CDC)
  • Klinik-Anleitungen legen das Handy 2 bis 3 Fuß (rund 60 bis 90 cm) vom Kopf entfernt, auf Matratzenhöhe und weg von Ventilatoren (Sleep & Sinus Centers of Georgia)
  • Die Schnarcherkennung per Smartphone wurde gegen Schlaflabor-Studien validiert (Chiang 2021; JMIR 2025)

Kann ich mein Schnarchen mit dem iPhone aufnehmen?

Ja. Das iPhone-Mikrofon nimmt Schnarchen vom Nachttisch aus problemlos auf, und sowohl Sprachmemos als auch Apps von Drittanbietern nehmen bei gesperrtem Bildschirm weiter auf. Du brauchst keine Watch, kein separates Aufnahmegerät und kein Konto. Die Cleveland Clinic rät Menschen, die allein schlafen, eine App oder ein geräuschaktiviertes Aufnahmegerät zu nutzen, das das Schnarchen mitverfolgt.

Sprachmemos oder Schnarch-App: Was du morgens bekommst

Sprachmemos Schnarch-App (Snorly als Beispiel)
Was aufgenommen wird Die ganze Nacht, 8 Stunden überwiegend Stille Nur Clips, in denen Schnarchen erkannt wurde
Dateigröße pro Nacht Etwa 200 bis 250 MB komprimiert, bis zu 2 GB verlustfrei Ein paar MB an Clips
Auswertung am Morgen 8 Stunden Wellenform von Hand durchspulen, 15 bis 30 Minuten Clips auf der Zeitleiste antippen, 2 bis 3 Minuten
Lautstärke Keine Angabe; du schätzt nach Gehör Jeder Clip nach Dezibel als Leise, Leicht, Mittel oder Stark markiert
Nachtübersicht Keine Score von 0 bis 100, Schnarchzeit, Zeitleiste der ganzen Nacht
Atempausen Eine stille Lücke müsstest du selbst bemerken Pausen und Schnappen nach Luft werden als Hinweis markiert, den du mit einem Arzt besprechen solltest
Schlafsprechen, Husten In der Datei, wenn du sie findest Als eigene Clips gespeichert
Preis Kostenlos Jede Nacht kostenlos; Premium nur für die Aufnahme der ganzen Nacht und die Analyse von Schlafhilfen
Datenschutz Dein Handy, oder iCloud bei aktivierter Synchronisierung Verarbeitung auf dem Handy; Aufnahmen verlassen es nie

Wie nehme ich Schnarchen mit Sprachmemos auf?

Öffne Sprachmemos, tippe auf den roten Knopf, sperre das Handy und schlaf ein. Die Aufnahme läuft bei ausgeschaltetem Bildschirm weiter. Morgens tippst du auf Stopp und ziehst durch die Wellenform, auf der Suche nach dichten, regelmäßigen Ausschlägen; Schnarchen zeigt sich als gleichmäßig verteilte Buckel, Atmen ist kaum zu sehen.

Stell vorher drei Dinge ein. Steck das Handy ans Ladekabel. Schalte Nicht stören ein, weil ein Benachrichtigungston auf der Aufnahme landet, und nutze wenn möglich den Flugmodus, weil ein eingehender Anruf die Aufnahme unterbrechen kann. Lass unter Einstellungen, Sprachmemos, Audioqualität die Option Komprimiert aktiv; sie reicht für Schnarchen und hält die Datei klein.

Hör nicht von Anfang an zu. Notiere dir, wann du eingeschlafen bist, spring dann auf 90 Minuten und noch einmal auf 3 und 5 Stunden.

Wie nehme ich Schnarchen mit einer Schnarch-App auf?

Öffne die App, platziere das Handy, tippe auf Start, sperre den Bildschirm. Snorly hört die ganze Nacht zu und speichert nur dann einen Clip, wenn es ein Schnarchen erkennt. Morgens siehst du eine Zeitleiste mit Clips, jeder mit einer Lautstärke-Markierung, und einen Nacht-Score von 0 bis 100, wobei ein höherer Wert für eine bessere Nacht steht.

Markiere die Nacht vor dem Start: Alkohol, spätes Essen, Rückenlage, Nasenpflaster, Mouth Tape. Nach ein paar Nächten vergleicht die App Nächte mit und ohne jeden Faktor, was Sprachmemos nicht kann. Die Verarbeitung passiert auf dem Handy, nichts wird hochgeladen. Die erste Nacht ist kostenlos zum Ausprobieren, ohne Konto.

Wo soll das Handy liegen?

Auf dem Nachttisch, 0,5 bis 1 m von deinem Kopf entfernt, ungefähr auf Matratzenhöhe. Nah genug, um leises Schnarchen zu erfassen, weit genug, dass Kissen oder Arm das Mikrofon nicht dämpfen.

  • Bildschirm nach unten, oder Bildschirm aus mit freiem Mikrofon. Das Hauptmikrofon sitzt an der Unterkante; richte es nicht zur Wand.
  • Am Ladekabel.
  • Nicht stören oder Schlaf-Fokus an. Der Wecker klingelt trotzdem.
  • Ventilator, Luftreiniger und offenes Fenster auf der anderen Seite des Zimmers, oder aus. Gleichmäßiges Rauschen mit 40 bis 50 dB überdeckt leises Schnarchen und erzeugt Fehlerkennungen.
  • Jede Nacht derselbe Platz. Eine Studie von 2020 ließ eine Schnarch-App auf drei Handymodellen laufen, und die Handys stimmten nicht exakt überein. Halte also Handy und Position fest, wenn du Nächte vergleichen willst.

Wenn du das Bett teilst, leg das Handy auf deine Seite, näher an dich als an deinen Partner. Keine Handy-App kann zwei Schnarchende zuverlässig auseinanderhalten; die Position des Handys ist dein bestes Werkzeug.

Worauf soll ich morgens achten?

Auf drei Dinge: ob überhaupt Schnarchen da ist, wie laut die lautesten Clips sind, und ob der Ton aussetzt und mit einem Schnappen nach Luft wieder einsetzt. In einem Sprachmemo findest du das nach Gehör. In Snorly sind es die Zahl der Clips, die Lautstärke-Markierungen und die Hinweise zum Atemmuster auf der Zeitleiste.

Zur Einordnung: Ein Clip mit der Markierung Mittel oder Stark liegt in dem Bereich, den ein Partner durch eine geschlossene Tür hört. Schnarchen in gleichmäßigen Serien ist die gewöhnliche Sorte; Schnarchen mit stillen Lücken von 10 Sekunden oder mehr, gefolgt von einem Schnauben, gehört in Schnarchen oder Schlafapnoe. Die Seite zum Schnarch-Score erklärt, was die Nachtzahl aussagen kann und was nicht.

Nimm drei Nächte auf, nicht eine; Schnarchen schwankt mit Alkohol, verstopfter Nase und der Lage, in der du eingeschlafen bist. Der 3-Nächte-Test zeigt, wie du das Ergebnis liest. Danach nimmst du immer dann auf, wenn du etwas änderst: vier Nächte mit Nasenpflaster gegen drei Ausgangsnächte sind ein Ergebnis, dem du trauen kannst.

Was du heute Abend tun kannst
  1. Handy am Ladekabel auf den Nachttisch, 0,5 bis 1 m vom Kissen entfernt, Bildschirm nach unten.
  2. Nicht stören oder Schlaf-Fokus einschalten; prüfen, ob der Wecker noch klingelt.
  3. Ventilator umstellen oder ausschalten. Wenn du ohne nicht schlafen kannst, stell ihn jede Nacht auf die andere Seite des Zimmers.
  4. Sprachmemos oder eine Schnarch-App starten, Bildschirm sperren und notieren, wann du das Licht ausgemacht hast.
  5. Morgens den lautesten Clip abspielen oder auf 90 Minuten springen und aufschreiben, was du gehört hast.
Snorly app icon

Hör dein eigenes Schnarchen heute NachtSnorly nimmt nur auf, wenn es Schnarchen hört, und spielt es dir morgens vor. Kostenlos, ohne Konto, ohne Nächte-Limit.

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Verwandte Fragen

Wie nehme ich das Schnarchen von jemand anderem auf?

Sag es der Person vorher, dann leg das Handy mit demselben Aufbau wie oben auf ihre Bettseite. Hört euch die Clips morgens gemeinsam an, statt sie als Beweis vorzulegen. Partner schnarcht, was tun beschreibt, wie das ohne Streit geht.

Sind 40 dB Schnarchen laut?

Nein. Mit 40 dB ist Schnarchen etwa so laut wie eine ruhige Bibliothek, über Flüstern mit 30 dB und deutlich unter einem Gespräch mit 60 dB. Einen leichten Schläfer direkt daneben kann es trotzdem stören. Schnarchen ab 60 dB ist das, was die meisten Partner laut nennen.

Kann die Apple Watch Schnarchen erkennen?

Nein. Die Apple Watch hat keine Schnarchfunktion. Series 9, Series 10 und Ultra 2 können eine Schlafapnoe-Mitteilung senden, die auf Atemstörungen beruht, die der Beschleunigungssensor über 30 Tage misst, aber sie hören nicht auf Schnarchen und nehmen nichts auf. Für den Ton brauchst du ein Handymikrofon.

Quellen

Snorly ist ein Schnarch-Rekorder und -Tracker, kein Medizinprodukt. Es diagnostiziert weder Schlafapnoe noch andere Erkrankungen. Wenn du Atemaussetzer, Schnappen nach Luft oder Tagesmüdigkeit bemerkst, sprich mit einem Arzt.