Wie viele Menschen schnarchen? Schnarchen in Zahlen

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Etwa 44 % der Männer und 28 % der Frauen mittleren Alters schnarchen regelmäßig, laut der Wisconsin Sleep Cohort, der Studie, auf die die meisten Häufigkeitsangaben zurückgehen (Young et al. 1993). Weltweit haben schätzungsweise 936 Millionen Erwachsene zwischen 30 und 69 Jahren eine obstruktive Schlafapnoe, 425 Millionen davon in mittlerer oder schwerer Form (Benjafield et al. 2019). Diese Seite sammelt die Zahlen zum Schnarchen, die einer Quellenprüfung standhalten, an einem Ort, mit der Studie, aus der jede stammt. Sie wird vierteljährlich aktualisiert; das nächste Update ergänzt anonyme, aggregierte Zahlen aus Snorly-Aufnahmen.

Wichtigste Fakten
  • 44 % der Männer und 28 % der Frauen zwischen 30 und 60 schnarchen regelmäßig; 24 % der Männer und 9 % der Frauen haben mindestens 5 Atemereignisse pro Schlafstunde (Young et al. 1993, 602 Erwachsene, Polysomnographie).
  • 936 Millionen Erwachsene weltweit zwischen 30 und 69 haben eine obstruktive Schlafapnoe, 425 Millionen eine mittlere bis schwere; die meisten in China, den USA, Brasilien und Indien (Benjafield et al. 2019).
  • Die Schnarchlautstärke liegt bei regelmäßigen Schnarchern ohne Apnoe im Schnitt bei 46 dB und steigt bei schwerster Apnoe auf 60 dB, gemessen an 1.643 Personen (Maimon und Hanly 2010).
  • Der Bettpartner eines Schnarchers schlief 74 % der Zeit im Bett und 87 %, sobald das Schnarchen behandelt war, etwa eine Stunde mehr Schlaf pro Nacht (Beninati et al. 1999).
  • 18 % der Paare in einer Umfrage mit 30.026 Personen in 13 Ländern schlafen wegen Schnarchen oder Unruhe in getrennten Zimmern (ResMed 2025).

Wie viele Menschen schnarchen?

Grob zwei von fünf Männern und eine von vier Frauen im mittleren Alter, wenn „schnarchen“ die meisten Nächte meint. Die Wisconsin-Kohorte befragte 602 berufstätige Erwachsene zwischen 30 und 60 und maß sie anschließend über Nacht im Labor: 44 % der Männer und 28 % der Frauen gaben regelmäßiges Schnarchen an (Young et al. 1993). Gelegentliches Schnarchen ist noch häufiger; fast jeder schnarcht mit einer Erkältung oder nach einem späten Glas Wein. Umfragen, die „schnarchst du jemals“ fragen, liefern höhere Zahlen als Umfragen, die „die meisten Nächte“ fragen, und deshalb reichen die zitierten Werte von einem Viertel bis zur Hälfte der Erwachsenen.

Gruppe Regelmäßiges Schnarchen Quelle
Männer, 30 bis 60 44 % Young et al. 1993
Frauen, 30 bis 60 28 % Young et al. 1993
Frauen, drittes Schwangerschaftsdrittel 23 % Franklin et al. 2000
Kinder, schnarchen laut Eltern „immer“ 1,5 % bis 6 % American Academy of Pediatrics 2012

Wie viele Menschen haben Schlafapnoe?

Weit mehr, als erkannt sind. In derselben Wisconsin-Stichprobe hatten 24 % der Männer und 9 % der Frauen mindestens 5 Apnoen oder Hypopnoen pro Schlafstunde, und 4 % der Männer und 2 % der Frauen erfüllten die volle Definition des Syndroms mit Tagesmüdigkeit (Young et al. 1993). Auf die Welt hochgerechnet setzte Benjafields literaturbasierte Schätzung 936 Millionen Erwachsene zwischen 30 und 69 bei leicht oder schlimmer an und 425 Millionen bei mittel oder schwer (Benjafield et al. 2019). Für die USA schätzte die American Academy of Sleep Medicine 29,4 Millionen Erwachsene mit der Erkrankung, etwa 80 % davon unerkannt (AASM und Frost & Sullivan 2016). Bei Kindern liegt die Häufigkeit der obstruktiven Schlafapnoe bei 1,2 % bis 5,7 % (American Academy of Pediatrics 2012).

Schnarchen ist das Symptom, das Menschen meist zu einer Schlafuntersuchung bringt, aber es ist nicht der Befund. Was die beiden auf einer Aufnahme unterscheidet, steht in Schnarchen oder Schlafapnoe.

Wie laut ist Schnarchen?

Leises Schnarchen ist das Brummen eines Kühlschranks; starkes Schnarchen ist ein Staubsauger. Bei 1.643 regelmäßigen Schnarchern, gemessen während Schlafuntersuchungen, lag die durchschnittliche Schnarchlautstärke bei 46,3 dB ohne Apnoe und stieg Stufe für Stufe auf 60,5 dB bei Menschen mit mehr als 50 Atemereignissen pro Stunde; Lautstärke und Apnoe-Schwere korrelierten mit r = 0,66 (Maimon und Hanly 2010). In einer früheren Serie von 1.139 Schlaflabor-Patienten erzeugten 12,3 % für ein Zehntel der Nacht oder länger Schnarchen über 55 dBA (Wilson et al. 1999). Der lauteste dokumentierte Schnarcher liegt bei 111,6 dB, Jenny Chapman, Großbritannien, 2009 (Guinness World Records). Echte Clips für jede Stufe findest du in Wie klingt Schnarchen.

Pegel Vergleichbar mit Wer so laut schnarcht
46 dB Kühlschrank, ruhige Bibliothek Durchschnittlicher Schnarcher ohne Apnoe (Maimon und Hanly 2010)
55 dB Mäßiger Regen Von 12,3 % der Schlaflabor-Patienten für 10 % der Nacht überschritten (Wilson et al. 1999)
60 dB Normales Gespräch Durchschnitt bei sehr schwerer Apnoe (Maimon und Hanly 2010)
111,6 dB Rockkonzert, Sirene Der Rekord (Guinness)

Was Schnarchen mit der Person neben dir macht

Es kostet sie etwa eine Stunde Schlaf. In der Studie der Mayo Clinic wurden 10 Paare in derselben Nacht gemessen; als die Apnoe des Schnarchers zur Nachthälfte mit CPAP behandelt wurde, sanken die Weckreaktionen des Partners von 21 auf 12 pro Stunde, und seine Schlafeffizienz stieg von 74 % auf 87 %, was über eine Acht-Stunden-Nacht rund 62 Minuten mehr Schlaf sind (Beninati et al. 1999).

Schlafeffizienz des Bettpartners vor und nach CPAP beim Schnarcher Beninati et al. 1999, 10 Paare, Polysomnographie in derselben Nacht
Schnarchen unbehandeltSchnarchen behandeltSchlafeffizienz des Partners, %7487
Prozent der Zeit im Bett geschlafenSchnarchen unbehandeltSchnarchen behandeltVeränderung
Schlafeffizienz des Partners, %748718%

Die Folgen im Haushalt zeigen sich in Umfragen. Mehr als ein Drittel der Amerikaner sagt, gelegentlich oder dauerhaft in einem anderen Zimmer zu schlafen, um einem Partner entgegenzukommen (American Academy of Sleep Medicine 2023). In der ResMed-Umfrage 2025 mit 30.026 Personen in 13 Ländern schlafen 18 % der Paare wegen Schnarchen oder Unruhe getrennt (ResMed 2025). Gesprächsvorlagen findest du in Partner schnarcht: was tun.

Was Schnarchen verschlimmert, in Zahlen

Faktor Gemessener Effekt Quelle
Gewicht Eine Gewichtszunahme von 10 % sagte über 4 Jahre einen Anstieg des Apnoe-Hypopnoe-Index um 32 % voraus; eine Abnahme von 10 % einen Rückgang um 26 % Peppard et al. 2000, 690 Erwachsene
Rückenlage 55,9 % von 574 Schlafapnoe-Patienten hatten auf dem Rücken mindestens doppelt so viele Ereignisse wie auf der Seite Oksenberg et al. 1997
Geschlecht Männer schnarchen in Schlaflabor-Messungen lauter als Frauen Wilson et al. 1999
Apnoe-Schwere Die Schnarchlautstärke steigt von 46 dB ohne Apnoe auf 60 dB bei sehr schwerer Apnoe Maimon und Hanly 2010
Schwangerschaft 23 % der Frauen schnarchen in der letzten Schwangerschaftswoche regelmäßig, gegenüber 4 % davor Franklin et al. 2000

Die Ursachen, und wie du mit ein paar aufgenommenen Nächten prüfst, welche deine ist, stehen in Warum schnarche ich.

Was hilft, in Zahlen

Jedes Mittel unten wurde im Schlaflabor gemessen und nicht in einer Rezension bewertet. Zu jedem gibt es einen Artikel mit den Studiendetails und einem Sieben-Nächte-Test, den du an dir selbst machen kannst.

Mittel Gemessenes Ergebnis Studie Selbst testen
Mouth Tape (nur Mundatmer) Schnarchindex um 47 % gesunken, von 303,8 auf 121,1 Ereignisse pro Stunde, nach einer Woche Lee et al. 2022, 20 Patienten Mouth Tape
Nasenpflaster (nur bei verstopfter Nase) Schnarcher pro Stunde von 258 mit Placebo auf 173 mit echtem Pflaster; Lautstärke unverändert Pevernagie et al. 2000, 12 Patienten Nasenpflaster
Memory-Foam-Kissen Schnarchereignisse um 47 % pro 3-Stunden-Sitzung gesunken Stavrou et al. 2022, 12 Patienten Anti-Schnarch-Kissen
Geneigtes Seitenschläferkissen Atemereignisse von 17 auf unter 5 pro Stunde bei leichter bis mittlerer Apnoe Zuberi et al. 2004, 22 Patienten Anti-Schnarch-Kissen
Rachenübungen, 3 Monate Schnarchindex halbiert, von 99,5 auf 48,2 pro Stunde; Kontrollgruppe unverändert Ieto et al. 2015, 39 Patienten Schnarchen stoppen
10 % Gewichtsverlust Apnoe-Hypopnoe-Index um 26 % gesunken Peppard et al. 2000 Schnarchen stoppen

Was Snorlys eigene Daten ergänzen werden

Nichts auf dieser Seite stammt bisher von Snorly, und wir tun nicht so, als wäre es anders. Ab dem nächsten vierteljährlichen Update trägt dieser Abschnitt aggregierte, anonyme Zahlen aus aufgenommenen Nächten: die mittleren Schnarchminuten pro Nacht, den Anteil der Nächte in jeder Lautstärke-Stufe, die Stunde der Nacht, in der das Schnarchen am stärksten ist, und wie Nächte mit markiertem Mittel im Vergleich zu Nächten ohne abschneiden. Die Zahlen werden mit der Zahl der Nächte dahinter veröffentlicht und nie mit etwas, das eine Person identifiziert. Bis dahin sind die Studien oben die besten verfügbaren Messungen.

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Verwandte Fragen

Wie viel Prozent der Erwachsenen schnarchen?

Etwa 44 % der Männer und 28 % der Frauen zwischen 30 und 60 schnarchen regelmäßig (Young et al. 1993). Zählt man gelegentliches Schnarchen mit, schnarchen die meisten Erwachsenen irgendwann.

Schnarchen Männer oder Frauen häufiger?

Männer, um rund die Hälfte mehr: 44 % gegenüber 28 % bei regelmäßigem Schnarchen in der Wisconsin-Kohorte, und Männer schnarchen in Schlaflabor-Messungen auch lauter. Der Abstand schrumpft nach der Menopause; siehe Schnarchen bei Frauen.

Wie viele Menschen weltweit haben Schlafapnoe?

Schätzungsweise 936 Millionen Erwachsene zwischen 30 und 69, davon 425 Millionen mit mittlerer oder schwerer Form (Benjafield et al. 2019). Die meisten sind unerkannt.

Ab welchem Alter fängt Schnarchen an?

Regelmäßiges Schnarchen nimmt in den 30ern und 40ern zu und erreicht in den 50ern und 60ern seinen Höhepunkt, wenn der Muskeltonus der Atemwege sinkt und das Gewicht steigt; die Wisconsin-Zahlen gelten für 30 bis 60 Jahre. Kinder schnarchen auch, und 1,5 % bis 6 % tun es jede Nacht.

Quellen

Snorly ist ein Schnarch-Rekorder und -Tracker, kein Medizinprodukt. Es diagnostiziert weder Schlafapnoe noch andere Erkrankungen. Wenn du Atemaussetzer, Schnappen nach Luft oder Tagesmüdigkeit bemerkst, sprich mit einem Arzt.