Quantas pessoas roncam? Estatísticas do ronco em números

Um bloco de painel cor de carvão com um grande número em estilo de porcentagem feito de pontos LED verdes brilhantes, um mapa-múndi pontilhado apagado e alguns pontos de destaque em âmbar e vermelho.

Cerca de 44% dos homens e 28% das mulheres de meia-idade roncam habitualmente, segundo o Wisconsin Sleep Cohort, o estudo ao qual a maioria dos números de prevalência remonta (Young et al. 1993). No mundo, estima-se que 936 milhões de adultos de 30 a 69 anos tenham apneia obstrutiva do sono e 425 milhões tenham a forma moderada ou grave (Benjafield et al. 2019). Esta página reúne os números sobre ronco que resistem a uma checagem de fonte, num só lugar, com o estudo de onde cada um vem. Ela é atualizada a cada trimestre; a próxima atualização acrescenta dados anônimos e agregados das gravações do Snorly.

Fatos principais
  • 44% dos homens e 28% das mulheres de 30 a 60 anos roncam habitualmente; 24% dos homens e 9% das mulheres têm pelo menos 5 eventos respiratórios por hora de sono (Young et al. 1993, 602 adultos, polissonografia).
  • 936 milhões de adultos de 30 a 69 anos no mundo têm apneia obstrutiva do sono, 425 milhões na forma moderada a grave; China, EUA, Brasil e Índia têm o maior número (Benjafield et al. 2019).
  • A intensidade do ronco fica em média em 46 dB em roncadores habituais sem apneia e sobe para 60 dB na apneia mais grave, medida em 1.643 pessoas (Maimon e Hanly 2010).
  • O parceiro de cama de quem ronca dormiu 74% do tempo na cama e 87% depois que o ronco foi tratado, cerca de uma hora a mais de sono por noite (Beninati et al. 1999).
  • 18% dos casais numa pesquisa com 30.026 pessoas em 13 países dormem em quartos separados por causa de ronco ou agitação (ResMed 2025).

Quantas pessoas roncam?

Mais ou menos dois em cada cinco homens e uma em cada quatro mulheres na meia-idade, se "roncar" significa na maioria das noites. A coorte de Wisconsin perguntou a 602 adultos empregados de 30 a 60 anos e depois os mediu durante uma noite em laboratório: 44% dos homens e 28% das mulheres relataram ronco habitual (Young et al. 1993). O ronco ocasional é ainda mais comum; quase todo mundo ronca com um resfriado ou depois de beber tarde. Pesquisas que perguntam "você ronca alguma vez?" produzem números maiores do que as que perguntam "na maioria das noites?", e é por isso que os números citados vão de um quarto à metade dos adultos.

Grupo Ronco habitual Fonte
Homens, 30 a 60 anos 44% Young et al. 1993
Mulheres, 30 a 60 anos 28% Young et al. 1993
Mulheres, terceiro trimestre da gravidez 23% Franklin et al. 2000
Crianças que "sempre" roncam, segundo os pais 1,5% a 6% American Academy of Pediatrics 2012

Quantas pessoas têm apneia do sono?

Muito mais do que as diagnosticadas. Na mesma amostra de Wisconsin, 24% dos homens e 9% das mulheres tinham pelo menos 5 apneias ou hipopneias por hora de sono, e 4% dos homens e 2% das mulheres atendiam à definição completa da síndrome, com sonolência diurna (Young et al. 1993). Em escala mundial, a estimativa de Benjafield, baseada na literatura, colocou 936 milhões de adultos de 30 a 69 anos na forma leve ou pior e 425 milhões na moderada ou grave (Benjafield et al. 2019). Nos Estados Unidos, a American Academy of Sleep Medicine estimou 29,4 milhões de adultos com a condição, cerca de 80% deles sem diagnóstico (AASM e Frost & Sullivan 2016). Em crianças, a prevalência de apneia obstrutiva do sono é de 1,2% a 5,7% (American Academy of Pediatrics 2012).

O ronco é o sintoma que costuma levar as pessoas a um exame do sono, mas não é o diagnóstico. O que separa os dois numa gravação está em ronco ou apneia do sono.

Quão alto é o ronco?

O ronco baixo é o zumbido de uma geladeira; o ronco intenso é um aspirador de pó. Em 1.643 roncadores habituais medidos durante exames do sono, a intensidade média do ronco foi de 46,3 dB em pessoas sem apneia e subiu passo a passo até 60,5 dB em pessoas com mais de 50 eventos respiratórios por hora; volume e gravidade da apneia tiveram correlação de r = 0,66 (Maimon e Hanly 2010). Numa série anterior de 1.139 pacientes de laboratório do sono, 12,3% produziram ronco acima de 55 dBA por um décimo da noite ou mais (Wilson et al. 1999). O ronco mais alto já registrado é de 111,6 dB, de Jenny Chapman, Reino Unido, 2009 (Guinness World Records). Clipes reais de cada nível estão em como é o som do ronco.

Nível Com o que se compara Quem ronca tão alto
46 dB Geladeira, biblioteca silenciosa Roncador médio sem apneia (Maimon e Hanly 2010)
55 dB Chuva moderada Ultrapassado por 12,3% dos pacientes de laboratório do sono em 10% da noite (Wilson et al. 1999)
60 dB Conversa normal Média na apneia muito grave (Maimon e Hanly 2010)
111,6 dB Show de rock, sirene O recorde (Guinness)

O que o ronco faz com quem dorme ao seu lado

Custa cerca de uma hora de sono. No estudo da Mayo Clinic, 10 casais foram medidos na mesma noite; quando a apneia de quem roncava foi tratada com CPAP na metade da noite, os despertares do parceiro caíram de 21 para 12 por hora e a eficiência do sono subiu de 74% para 87%, o que numa noite de oito horas dá aproximadamente 62 minutos a mais dormindo (Beninati et al. 1999).

Eficiência do sono do parceiro antes e depois do CPAP de quem ronca Beninati et al. 1999, 10 casais, polissonografia na mesma noite
Ronco sem tratamentoRonco tratadoEficiência do sono do parceiro, %7487
Porcentagem do tempo na cama dormindoRonco sem tratamentoRonco tratadoMudança
Eficiência do sono do parceiro, %748718%

As consequências em casa aparecem nas pesquisas. Mais de um terço dos americanos dizem que ocasional ou regularmente dormem em outro cômodo por causa do parceiro (American Academy of Sleep Medicine 2023). Na pesquisa da ResMed de 2025 com 30.026 pessoas em 13 países, 18% dos casais dormem separados por causa de ronco ou agitação (ResMed 2025). Roteiros para essa conversa estão em parceiro ronca: o que fazer.

O que piora o ronco, em números

Fator Efeito medido Fonte
Peso Um ganho de 10% no peso previu um aumento de 32% no índice de apneia-hipopneia em 4 anos; uma perda de 10% previu uma queda de 26% Peppard et al. 2000, 690 adultos
Dormir de barriga para cima 55,9% de 574 pacientes com apneia tiveram pelo menos o dobro de eventos de barriga para cima em comparação com de lado Oksenberg et al. 1997
Sexo Homens roncam com intensidade maior do que mulheres em medições de laboratório do sono Wilson et al. 1999
Gravidade da apneia O volume do ronco sobe de 46 dB sem apneia para 60 dB na apneia muito grave Maimon e Hanly 2010
Gravidez 23% das mulheres roncam habitualmente na última semana de gravidez, contra 4% antes Franklin et al. 2000

As causas, e como testar qual é a sua com algumas noites gravadas, estão em por que eu ronco.

O que funciona, em números

Cada remédio abaixo foi medido em laboratório do sono, não avaliado numa resenha. Cada um tem um artigo com os detalhes do estudo e uma forma de testar em você mesmo em sete noites.

Remédio Resultado medido Estudo Teste você mesmo
Fita na boca (só para quem respira pela boca) Índice de ronco caiu 47%, de 303,8 para 121,1 eventos por hora, depois de uma semana Lee et al. 2022, 20 pacientes Fita na boca
Adesivo nasal (só para nariz entupido) Roncos por hora de 258 com placebo para 173 com o adesivo de verdade; volume inalterado Pevernagie et al. 2000, 12 pacientes Adesivo nasal
Travesseiro de espuma viscoelástica Eventos de ronco caíram 47% por sessão de 3 horas Stavrou et al. 2022, 12 pacientes Travesseiro anti-ronco
Travesseiro inclinado para dormir de lado Eventos respiratórios de 17 para menos de 5 por hora na apneia leve a moderada Zuberi et al. 2004, 22 pacientes Travesseiro anti-ronco
Exercícios de garganta, 3 meses Índice de ronco caiu pela metade, de 99,5 para 48,2 por hora; grupo de controle inalterado Ieto et al. 2015, 39 pacientes Como parar de roncar
Perda de 10% do peso Índice de apneia-hipopneia caiu 26% Peppard et al. 2000 Como parar de roncar

O que os dados do próprio Snorly vão acrescentar

Nada nesta página vem do Snorly ainda, e não vamos fingir o contrário. A partir da próxima atualização trimestral, esta seção vai trazer números agregados e anônimos de noites gravadas: a mediana de minutos de ronco por noite, a parcela de noites em cada faixa de volume, a hora da noite em que o ronco atinge o pico e como noites marcadas com um remédio se comparam a noites sem. Os números serão publicados com a quantidade de noites por trás deles e nunca com algo que identifique uma pessoa. Até lá, os estudos acima são as melhores medições disponíveis.

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Perguntas relacionadas

Qual porcentagem dos adultos ronca?

Cerca de 44% dos homens e 28% das mulheres de 30 a 60 anos roncam habitualmente (Young et al. 1993). Contando o ronco ocasional, a maioria dos adultos ronca em algum momento.

O ronco é mais comum em homens ou em mulheres?

Em homens, por cerca de metade a mais: 44% contra 28% de ronco habitual na coorte de Wisconsin, e os homens também roncam mais alto nas medições de laboratório do sono. A diferença diminui depois da menopausa; veja ronco em mulheres.

Quantas pessoas têm apneia do sono no mundo?

Estimados 936 milhões de adultos de 30 a 69 anos, dos quais 425 milhões têm a forma moderada ou grave (Benjafield et al. 2019). A maioria está sem diagnóstico.

Com que idade o ronco começa?

O ronco habitual aumenta ao longo dos 30 e 40 anos e atinge o pico nos 50 e 60, conforme o tônus muscular da via aérea cai e o peso sobe; os números de Wisconsin são para as idades de 30 a 60. Crianças também roncam, e 1,5% a 6% roncam toda noite.

Fontes

O Snorly é um gravador e rastreador de ronco, não um dispositivo médico. Ele não diagnostica apneia do sono nem qualquer outra condição. Se você notar pausas na respiração, engasgos ou sonolência diurna, procure um médico.