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Blog do Snorly
Respostas diretas sobre ronco: como saber se você ronca, como ele soa, o que piora e como conferir se um remédio funcionou. Pelos criadores do Snorly.
- Adesivo nasal para ronco funciona? O que a gravação mostraO adesivo nasal reduziu os roncos por hora de 258 para 173 no único ensaio com placebo, mas só com o nariz obstruído. Como testar em você em 7 noites.
- Fita na boca para ronco funciona? Como testar com segurançaA fita na boca cortou o ronco quase pela metade em estudos pequenos com respiradores bucais com apneia leve. Quem deve evitar e um teste de 7 noites para você.
- Travesseiro anti-ronco funciona? Testado com gravaçãoEspuma viscoelástica cortou 47% dos eventos de ronco em laboratório; travesseiro inclinado reduziu eventos respiratórios de 17 para 5 por hora. Teste o seu.
- App para gravar falando dormindo: o que os trechos mostramiPhone na mesa de cabeceira com um gravador ativado por som: você recebe trechos com horário do que falou, em vez de um arquivo de 8 horas. O que significam.
- Como é o som do ronco? Decibéis e tiposOuça gravações reais de ronco leve, moderado e severo e de uma pausa respiratória de 32 segundos. O ronco alto fica entre 50 e 90 dB; o recorde é de 111,6 dB.
- Como gravar o próprio ronco no iPhone: Gravador ou appiPhone na mesa de cabeceira, a 0,5 a 1 m de você, carregando e no Não Perturbe. O Gravador cria um arquivo de 8 horas; um app de ronco guarda só os trechos.
- Como parar de roncar: 9 soluções por nível de evidênciaComo parar de roncar: durma de lado, corte o álcool 2 a 3 h antes de deitar, desentupa o nariz, cuide do peso; e aparelho intraoral ou CPAP. Teste em 3 noites.
- Como saber se eu ronco quando durmo sozinhoGrave três noites com o celular na mesa de cabeceira e ouça os clipes de manhã. Boca seca ao acordar é só uma pista; a gravação é a resposta definitiva.
- Melhores apps para ronco: 6 comparados, versão grátisSeis apps de ronco comparados: o que gravam, se você ouve os trechos de graça, privacidade e modelo de preço. Nós fazemos o Snorly, então o viés está declarado.
- Como dormir quando o parceiro ronca (sem briga)Grave uma noite, ouçam o clipe com calma e procure engasgos. Só depois: protetores de espuma (cerca de 13 dB), ruído branco, dormir de lado ou outro quarto.
- Por que eu ronco? Descubra a causa em 5 noitesVocê ronca porque o tecido relaxado da garganta vibra numa via aérea estreitada. Sete causas a estreitam; cinco noites gravadas e marcadas mostram qual é a sua.
- Ronco em mulheres: causas e o que muda o quadroRonco em mulheres aumenta com menopausa, gravidez (cerca de 1 em 4 nas últimas semanas), nariz entupido, peso e álcool. O que checar e como medir a solução.
- Ronco ou apneia do sono: a diferença na gravaçãoRonco simples é um som contínuo. Apneia do sono soa como ronco, 10 segundos de silêncio e um engasgo. Como ver o padrão, pontuar o STOP-BANG e fazer o exame.