Блог
Блог Snorly
Понятные ответы о храпе: как узнать, храпите ли вы, как звучит храп и апноэ, что его усиливает и как проверить, помогло ли средство. От создателей Snorly.
- Апноэ сна: симптомы и как отличить от храпаАпноэ сна: дыхание останавливается на 10 секунд и дольше, от 5 раз в час. Симптомы, таблица отличий от храпа, тест STOP-BANG и куда идти в России.
- Как избавиться от храпа: 9 способов по доказательностиКак избавиться от храпа: 9 способов от сна на боку и веса до капы и СИПАП, с пометкой, что доказано, и способом проверить каждый по записи за 3 ночи.
- Как узнать, храплю ли я, если сплю одинЕдинственный надёжный способ: записать три ночи на телефон с тумбочки. Разбираем утренние признаки храпа, куда положить телефон и что значит результат.
- Муж храпит и мешает спать: что делатьМуж храпит и мешает спать: сначала запишите одну ночь и дайте послушать без упрёков, проверьте паузы в дыхании, потом беруши с SNR 30+, белый шум и поза.
- Почему человек храпит: причины и как найти своюХрап возникает, когда во сне сужается глотка и вибрирует мягкое нёбо. Десять причин в одной таблице и план на пять ночей, чтобы найти свою по записи.
- Звук храпа: сколько децибел и какие бывают видыОбычный храп звучит на 40–60 дБ, как разговор за стеной, сильный доходит до 70–80 дБ. Таблица децибел с бытовыми аналогами, носовой и ротовой храп, демо-запись.