Blog

Snurken opnemen op je iPhone: Dictafoon of app

Door · Gepubliceerd · 7 min leestijd
Een iPhone die met het scherm omlaag op een nachtkastje naast een bed ligt, oplaadkabel aangesloten, een kleine golfvorm die erboven zweeft.

Je kunt jezelf vannacht al snurkend opnemen op een iPhone met de ingebouwde app Dictafoon of met een snurkapp. Leg de telefoon op het nachtkastje op ongeveer 0,5 tot 1 m van je hoofd, sluit hem aan op de oplader, zet Niet storen aan en start de opname voordat je het licht uitdoet. Dictafoon geeft je één bestand van 8 uur om ’s ochtends doorheen te scrollen; een snurkapp neemt alleen de momenten op waarop hij snurken hoort en laat die als clips op een tijdlijn zien.

Belangrijkste feiten
  • Een Dictafoon-opname van 8 uur op de standaardinstelling Gecomprimeerd is ruwweg 200 tot 250 MB, ongeveer 25 tot 30 MB per uur; met Lossless aan is het dichter bij 2 GB (metingen van gebruikers; verschilt per iPhone-model)
  • Een snurkapp bewaart alleen de seconden waarin snurken is gedetecteerd, dus een nacht is meestal een paar dozijn korte clips (onze data)
  • Fluisteren is ongeveer 30 dB en een normaal gesprek ongeveer 60 dB, het bereik waarin het meeste snurken valt (CDC)
  • Klinische handleidingen leggen de telefoon op 2 tot 3 voet van het hoofd, op matrashoogte, uit de buurt van ventilatoren (Sleep & Sinus Centers of Georgia)
  • Snurkdetectie op smartphones is gevalideerd tegen slaaponderzoeken in het lab (Chiang 2021; JMIR 2025)

Kan ik mijn iPhone gebruiken om mijn gesnurk op te nemen?

Ja. De microfoon van de iPhone vangt snurken makkelijk op vanaf een nachtkastje, en zowel Dictafoon als apps van derden blijven opnemen met het scherm vergrendeld. Je hebt geen horloge, geen aparte recorder en geen account nodig. Het advies van Cleveland Clinic voor mensen die alleen slapen is om ‘een app of een geluidsgeactiveerde spraakrecorder te gebruiken die je snurken bijhoudt’.

Dictafoon of een snurkapp: wat je ’s ochtends krijgt

Dictafoon Snurkapp (Snorly als voorbeeld)
Wat wordt opgenomen De hele nacht, 8 uur van vooral stilte Alleen clips waarin snurken is gedetecteerd
Bestandsgrootte per nacht Ongeveer 200 tot 250 MB gecomprimeerd, tot 2 GB lossless Een paar MB aan clips
Terugluisteren ’s ochtends Met de hand door een golfvorm van 8 uur scrollen, 15 tot 30 minuten Door clips op een tijdlijn tikken, 2 tot 3 minuten
Luidheid Geen; je oordeelt op het gehoor Elke clip op decibel gelabeld als Stil, Licht, Matig of Hevig
Nachtoverzicht Geen Score van 0 tot 100, snurktijd, tijdlijn van de hele nacht
Ademstops Je zou zelf een stille onderbreking moeten opmerken Ademstops en naar adem happen gemarkeerd als het bespreken waard met een professional
Slaappraten, hoesten Op het bestand als je ze vindt Vastgelegd als aparte clips
Kosten Gratis Elke nacht gratis; Premium alleen voor audio van de hele nacht en analyse van middelen
Privacy Je telefoon, of iCloud als synchronisatie aanstaat Verwerkt op de telefoon; opnames verlaten hem nooit

Hoe neem ik snurken op met Dictafoon?

Open Dictafoon, tik op de rode knop, vergrendel de telefoon en ga slapen. De opname loopt door met het scherm uit. Tik ’s ochtends op stop en sleep door de golfvorm op zoek naar dichte, regelmatige uitbarstingen; snurken is te zien als gelijkmatig verdeelde bultjes, ademhaling is nauwelijks te zien.

Regel eerst drie dingen. Sluit de telefoon aan op de oplader. Zet Niet storen aan, want een meldingsgeluid komt op de opname terecht, en gebruik de vliegtuigmodus als dat kan, omdat een inkomende oproep een opname kan onderbreken. Laat in Instellingen, Dictafoon, Geluidskwaliteit, Gecomprimeerd aanstaan; dat is genoeg voor snurken en houdt het bestand klein.

Luister niet vanaf het begin. Noteer hoe laat je in slaap viel, spring dan naar 90 minuten en daarna naar 3 en 5 uur.

Hoe neem ik snurken op met een snurkapp?

Open de app, leg de telefoon neer, tik op start, vergrendel het scherm. Snorly luistert de hele nacht en bewaart alleen een clip als het een snurk detecteert, zodat het ochtendoverzicht een tijdlijn van clips is met op elke clip een luidheidslabel en een nachtscore van 0 tot 100, waarbij hoger een betere nacht is.

Tag de nacht voordat je begint: alcohol, een late maaltijd, rugslapen, een neusstrip, mondtape. Na een paar nachten vergelijkt de app nachten met en zonder elke factor, wat Dictafoon niet kan. De verwerking gebeurt op de telefoon en er wordt niets geüpload. De eerste nacht is gratis te proberen, geen account nodig.

Waar leg ik de telefoon?

Op het nachtkastje, 0,5 tot 1 m van je hoofd, ongeveer op matrashoogte. Dichtbij genoeg om zacht snurken op te vangen, ver genoeg dat een kussen of je arm de microfoon niet dempt.

  • Scherm omlaag, of scherm uit met de microfoon vrij. De hoofdmicrofoon zit aan de onderkant; richt hem niet naar de muur.
  • Aan de oplader.
  • Niet storen of de Slaap-focus aan. Wekkers gaan gewoon af.
  • Ventilator, luchtreiniger en open raam aan de andere kant van de kamer, of uit. Constant geluid van 40 tot 50 dB maskeert zacht snurken en geeft valse detecties.
  • Elke nacht dezelfde plek. Een studie uit 2020 die één snurkapp op drie telefoonmodellen liet draaien, vond dat de telefoons niet precies overeenkwamen, dus houd telefoon en positie vast om nachten te vergelijken.

Deel je het bed, leg de telefoon dan aan jouw kant, dichter bij jou dan bij je partner. Geen enkele telefoonapp houdt twee snurkers betrouwbaar uit elkaar; waar de telefoon ligt is je beste hulpmiddel.

Waar let ik ’s ochtends op?

Drie dingen: of er überhaupt snurken is, hoe hard de luidste clips zijn, en of het geluid stopt en opnieuw begint met naar adem happen. Op een Dictafoon-opname vind je ze op het gehoor. In Snorly zijn het het aantal clips, de luidheidslabels en eventuele markeringen van ademhalingspatronen op de tijdlijn.

Ter indicatie: een clip met het label Matig of Hevig zit in het bereik dat een partner door een gesloten deur hoort. Snurken in gelijkmatige reeksen is de gewone soort; snurken met stille onderbrekingen van 10 seconden of meer gevolgd door een snuif hoort thuis in snurken of slaapapneu. De Snurkscore-pagina legt uit wat het nachtelijke getal je wel en niet kan vertellen.

Neem drie nachten op, niet één; snurken varieert met alcohol, een verstopte neus en de kant waarop je in slaap viel. De test van 3 nachten loopt het lezen van het resultaat door. Neem daarna op telkens als je iets verandert: vier nachten met neusstrip tegenover drie nulmetingsnachten is een resultaat dat je kunt vertrouwen.

Wat je vannacht doet
  1. Leg de telefoon aan de oplader op het nachtkastje, 0,5 tot 1 m van je kussen, scherm omlaag.
  2. Zet Niet storen of de Slaap-focus aan; controleer of de wekker nog werkt.
  3. Verplaats de ventilator of zet hem uit. Kun je niet slapen zonder, zet hem dan elke nacht aan de andere kant van de kamer.
  4. Start Dictafoon of een snurkapp, vergrendel het scherm en noteer hoe laat je het licht uitdeed.
  5. Speel ’s ochtends de luidste clip af of scrol naar 90 minuten, en schrijf op wat je hoorde.
Snorly app icon

Hoor vannacht je eigen gesnurkSnorly neemt alleen op als het gesnurk hoort en speelt het ’s ochtends voor je af. Gratis, zonder account, zonder limiet op nachten.

Download in de App Store

Gerelateerde vragen

Hoe neem ik iemand anders op die snurkt?

Vertel het eerst, en leg dan de telefoon aan hun kant van het bed met dezelfde opstelling als hierboven. Speel de clips ’s ochtends samen terug in plaats van ze als bewijs te presenteren. Hoe slaap je als je partner snurkt gaat over hoe je dit doet zonder ruzie.

Is snurken van 40 dB hard?

Nee. Bij 40 dB is snurken ongeveer zo hard als een stille bibliotheek, boven gefluister van 30 dB en ruim onder een gesprek van 60 dB. Het kan een lichte slaper op 30 cm afstand nog steeds storen. Snurken van 60 dB en hoger is wat de meeste partners hard noemen.

Kan een Apple Watch snurken detecteren?

Nee. Apple Watch heeft geen snurkfunctie. Series 9, Series 10 en Ultra 2 kunnen een melding voor slaapapneu sturen op basis van ademhalingsverstoringen die de versnellingsmeter over 30 dagen meet, maar ze luisteren niet naar snurken en nemen het niet op. Voor het geluid heb je een telefoonmicrofoon nodig.

Bronnen

Snorly is een snurkrecorder en -tracker, geen medisch hulpmiddel. Het stelt geen diagnose van slaapapneu of een andere aandoening. Merk je ademstops, naar adem happen of slaperigheid overdag, praat dan met een arts.