Wat is een snurkscore? Snorly, SnoreLab en dB uitgelegd

Een snurkscore is één getal dat samenvat hoeveel je in een nacht snurkte en hoe luid. Snorly beoordeelt een nacht van 0 tot 100, waarbij 100 betekent dat er geen gesnurk is gedetecteerd en alles onder 50 betekent dat gesnurk op matige of zware luidheid een groot deel van de nacht innam. Andere apps gebruiken andere schalen, dus een ‘25’ in SnoreLab en een ‘25’ in Snorly betekenen heel verschillende nachten.

Hoe berekent Snorly de score?

Snorly begint op 100 en trekt een ‘snurklast’ af: het deel van de nacht dat je snurkte, gewogen naar luidheid (lichte episodes tellen 0,4, matige 0,7, zware 1,0). De last verzadigt bij 60% van de nacht, dus een nacht die voor meer dan 60% uit luid gesnurk bestond, scoort bijna nul. Daarna trekt het een kleine fragmentatiestraf af, 2 punten per snurkepisode per uur, met een maximum van 10 punten, omdat veel korte episodes de slaap meer verstoren dan één lange bij dezelfde luidheid.

Twee voorbeelden uit de formule:

De score is een samenvatting, geen diagnose. Twee nachten met dezelfde score kunnen anders klinken; de tijdlijn en de clips zijn waar je daarna kijkt.

Wat is een goede snurkscore?

In Snorly is 70 of hoger een goede nacht en 90 of hoger een nacht met bijna geen gesnurk. Een score die tussen twee nachten 20 punten schommelt, heeft meestal een zichtbare oorzaak in de factortags: alcohol, laat gegeten, een verkoudheid, op je rug slapen. Dat is het doel van de score: niet om je een cijfer te geven, maar om verandering meetbaar te maken. Vergelijk een week nachten met een middel met een week zonder en kijk naar het gemiddelde, niet naar één nacht.

Waarin verschilt de snurkscore van SnoreLab?

De score van SnoreLab werkt andersom: hij groeit met de hoeveelheid en luidheid van het gesnurk en heeft geen bovengrens. De gepubliceerde richtlijn zegt dat de meeste gebruikers rond 25 zitten, 50 of meer slecht is en 100 of meer betekent dat het tijd is om middelen te proberen, met 10 of lager als doel. Je kunt de ene score niet omrekenen naar de andere. Wissel je van app, vergelijk dan een week nachten binnen één app in plaats van één score over twee apps heen. Zie onze vergelijking Snorly vs SnoreLab voor de volledige functielijst.

Hoe luid is snurken in decibel?

Normale ademhaling tijdens de slaap zit rond 10 dB. Licht gesnurk zit rond 40 dB, ongeveer het niveau van een rustig kantoor. Matig gesnurk is 50–60 dB, vergelijkbaar met een gesprek of een lopende douche. Zwaar gesnurk komt boven 60 dB en kan in extreme gevallen 80–90 dB halen, vergelijkbaar met een stofzuiger of druk verkeer. Opnames in de slaapkamer meten lager dan een lab, omdat de microfoon een meter verderop ligt; daarom labelen apps clips relatief aan hun eigen schaal in plaats van een absoluut getal te noemen. Lees hoe snurken klinkt voor een volledige tabel met audio.

Is 40 dB snurken luid?

Nee. Rond 40 dB is licht gesnurk, zachter dan een normaal gesprek, en de meeste partners slapen erdoorheen. Partners beginnen meestal te klagen in het bereik van 50–60 dB, waar gesnurk concurreert met spraak. Eén luide piek telt minder dan hoe lang de luide stukken duren, en daarom weegt Snorly de score naar allebei.

Wat de score je niet kan vertellen

Een snurkscore meet geen zuurstof, ademhalingsinspanning of slaapfasen. Stille ademstops maken geen geluid en dus geen verandering in de score. Laten je opnames gesnurk zien dat stopt, dan een stille pauze, dan een luide snuif of hap naar adem, dan is dat patroon iets om aan een arts te laten zien, ongeacht het getal. Snorly markeert zulke ademhalingspatronen los van de score en kan een pdf-rapport exporteren dat je mee kunt nemen naar een afspraak.

Gerelateerde vragen

Waarom daalt mijn score na alcohol?

Alcohol ontspant de keelspieren, waardoor de luchtweg nauwer wordt en meer trilt. In de factorvergelijking van Snorly laten nachten met ‘Alcohol’ meestal meer matige en zware episodes en een lagere gemiddelde score zien dan nuchtere nachten.

Telt slaappraten of hoesten mee in de score?

Nee. Clips met slaappraten en hoesten worden opgenomen en gelabeld, maar alleen snurkepisodes tellen mee in de score.

Krijg ik een score zonder Premium?

Ja. De score, de tijdlijn, het afspelen van clips en je geschiedenis zijn elke nacht gratis, zonder limiet. Premium is alleen voor audio van de hele nacht, vergelijkingen van middelen en factoren en het rapport voor je arts.

Wat is een snurkscoregrafiek?

Een grafiek van je nachtelijke scores over weken. In Snorly staat die in het tabblad Onderzoek naast de vergelijkingen van factoren en middelen, zodat je ziet of een verandering de lijn heeft bewogen.

Snorly is een snurkrecorder en -tracker, geen medisch hulpmiddel. Het stelt geen diagnose van slaapapneu of een andere aandoening. Merk je ademstops, naar adem happen of slaperigheid overdag, praat dan met een arts.