المدونة

هل تنفع لواصق الأنف للشخير؟ ما تظهره التسجيلات

بقلم · نُشر في · 7 دقيقة قراءة
لاصق أنف لاصق واحد على مربع بلون الفحم بجانب رسم بياني صغير بأعمدة LED خضراء، والعمود الثاني أقصر.

تخفّض لواصق الأنف الشخير لنوع واحد من الشاخرين: من يكون أنفه ضيقًا أو محتقنًا في الليل. في التجربة الوحيدة بمجموعة وهمية داخل مختبر نوم، انتقل 12 شخصًا مصابين بالتهاب الأنف المزمن من 258 شخيرًا في الساعة مع لاصق وهمي إلى 173 مع لاصق حقيقي، أي أقل بمقدار الثلث، بينما لم تتغيّر جهارة كل شخير (Pevernagie et al. 2000). وعند تجميع كل الدراسات، يبقى الأثر صغيرًا وغير مؤكد إحصائيًا. أما هل ينفع معك أنت، فسؤال تجيب عنه سبع ليالٍ، ويستطيع هاتف أن يجيب عنه.

حقائق أساسية
  • في تجربة عشوائية بمجموعة وهمية على 12 مريضًا بالتهاب الأنف المزمن، خفّضت لواصق Breathe Right تكرار الشخير من 258 إلى 173 شخيرًا في الساعة؛ ولم تتغيّر جهارة الشخير ولا الاستيقاظات ولا مؤشر انقطاع النفس ونقصه (Pevernagie et al. 2000).
  • بتجميع خمس دراسات بتخطيط النوم شملت 111 مريضًا، انتقل مؤشر الشخير من 148 إلى 96 شخيرًا في الساعة مع موسّعات الأنف، وهو فرق لم يبلغ دلالة إحصائية (Camacho et al. 2016).
  • لدى 30 شاخرًا معتادًا قيسوا في مختبر نوم، خفّض اللاصق أقصى شدة للشخير لدى 22 منهم، ومعظم ذلك خلال النوم الخفيف (Todorova et al. 1998).
  • لدى 35 شاخرًا شديدًا بلا انقطاع نفس، قيّم شركاء الفراش الشخير بأنه أهدأ بفارق ذي دلالة بعد 14 ليلة من اللواصق، وأفاد الشاخرون بجفاف أقل في الفم (Ulfberg and Fenton 1997).
  • لم تغيّر موسّعات الأنف مؤشر انقطاع النفس ونقصه عبر 10 دراسات، من 28.7 إلى 27.4 حالة في الساعة (Camacho et al. 2016)؛ فهي ليست علاجًا لانقطاع النفس أثناء النوم.

هذه المقالة جزء من سلسلة عن علاجات رخيصة تستطيع التحقق منها بمسجّل بدل مراجعة على الإنترنت: شريط الفم، ولواصق الأنف، ووسادة مكافحة الشخير. الأرقام أدناه من دراسات منشورة في مختبرات النوم. ومع وسم مستخدمي Snorly لليالي اللاصق في التطبيق، سنضيف ما تظهره تلك الليالي.

ماذا قاست الدراسات

أوضح رقم جاء من غنت في بلجيكا. اثنا عشر بالغًا غير بدينين ومصابين بالتهاب الأنف المزمن، جميعهم شاخرون بلا انقطاع نفس أثناء النوم، ناموا في المختبر ثلاث مرات: ليلة أساس، وليلة بلاصق وهمي، وليلة بلاصق Breathe Right حقيقي، بترتيب عشوائي. هبط عدد الشخير في الساعة نحو الثلث مع اللاصق الحقيقي. وبقي كل ما عدا ذلك كما هو، بما في ذلك جهارة كل شخير.

الشخير في الساعة، لاصق وهمي مقابل لاصق Breathe Right Pevernagie et al. 2000، 12 مريضًا بالتهاب الأنف المزمن، تخطيط النوم، تجربة عشوائية بمجموعة وهمية
لاصق وهميلاصق حقيقيتكرار الشخير258173
شخير في الساعةلاصق وهميلاصق حقيقيالتغيّر
تكرار الشخير258173-33%

أما التحليل التجميعي فهو الوجه المهدّئ للحماس. حين جمّع Camacho وزملاؤه كل دراسات مختبرات النوم عن اللواصق الخارجية والموسّعات الداخلية، انخفض الشخير في المتوسط، لكن التباين بين الأشخاص كان واسعًا إلى حد يجعل النتيجة المجمّعة محتملة الصدفة.

مؤشر الشخير عبر خمس دراسات مجمّعة Camacho et al. 2016، 111 مريضًا، p = 0.09
بلا موسّعمع موسّعمؤشر الشخير المجمّع148.296.3
شخير في الساعةبلا موسّعمع موسّعالتغيّر
مؤشر الشخير المجمّع148.296.3-35%

اقرأ الرسمين معًا: اللاصق يساعد كثيرًا من يكون الأنف سبب شخيرهم، ولا يفعل شيئًا لمن ليس الأنف سببهم، والمتوسط يخفي الحالتين معًا.

هل تساعد لواصق الأنف في الشخير أم في التنفس فقط؟

تساعد في الشخير فقط حين تكون مقاومة الأنف هي ما يجعلك تشخر. يسحب اللاصق جانبي الأنف إلى الخارج ويوسّع الصمام الأنفي، وهو أضيق نقطة في المجرى الهوائي. مع أنف مزكوم أو ضيق، يخفض ذلك جهد كل نفس، ويبقي الفم مغلقًا، ويقلّل الشفط الذي يجعل الحنك الرخو ينهار. أما مع أنف مفتوح فالصمام لم يكن يومًا عنق الزجاجة، واللاصق يغيّر تدفقًا لم تكن تفتقر إليه.

لهذا تختلف التجارب. جنّد Pevernagie مرضى التهاب الأنف وحدهم فوجد أثرًا. أما تجربة Ieto العشوائية عن تمارين الحلق فاستخدمت لواصق الأنف مع تمارين التنفس كذراع ضابطة لدى شاخرين غير منتقين، ولم يتحرّك مؤشر الشخير في المجموعة الضابطة (Ieto et al. 2015). المنتج نفسه، وأنوف مختلفة.

من هو الشاخر الأنفي؟

ثلاثة فحوص، لا يحتاج أي منها إلى طبيب.

الفحص يشير إلى سبب أنفي حين
اختبار فتحة الأنف وأنت مستيقظ أغلق فتحة أنف واحدة وشهق من الأخرى وفمك مغلق. كرّر مع الجانب الآخر. إن انهار أحد الجانبين أو أصدر صفيرًا، فصمامك الأنفي ضيق.
صوت شخيرك نبرة أعلى، رفيعة، صفيرية أو حادة، والفم مغلق. شخير الحنك خفق منخفض؛ وشخير اللسان حلقي. أمثلة في كيف يبدو صوت الشخير.
متى يسوء نزلات البرد، وموسم الحساسية، وغرفة نوم جافة، والاستلقاء المسطح مع أنف مسدود.

إذا كان شخيرك منخفضًا وهادرًا وفمك مفتوح، فلن يصل اللاصق إلى الحنك الذي يهتز. شريط الفم أو النوم على الجنب هما الرافعتان لذلك، ولكل منهما اختباره الخاص في سبع ليالٍ.

كيف تختبر لاصق الأنف في 7 ليالٍ

غيّر شيئًا واحدًا وسجّل كل ليلة والهاتف في الموضع نفسه، على مسافة من 0.5 إلى 1 متر من رأسك. ثلاث ليالٍ بلا لاصق تعطيك مدى الأساس؛ وأربع ليالٍ باللاصق تُظهر هل تحرّك هذا المدى.

الليلة اللاصق القواعد
من 1 إلى 3 لا موعد النوم نفسه بفارق 30 دقيقة، بلا كحول، الوسادة المعتادة، التسجيل طوال الليل
من 4 إلى 7 نعم القواعد نفسها؛ ضعه على جلد نظيف جاف قبل النوم بـ 15 دقيقة، وسجّل أي ليلة سقط فيها

في الصباح قارن ثلاثة أرقام: دقائق الشخير على الخط الزمني، وعدد المقاطع، ووصف الجهارة لأعلى مقطع. توقّع أن يتحرك العدد قبل الجهارة؛ وهذا بالضبط ما وجدته تجربة غنت. في Snorly، ضع وسم علاج «لاصق الأنف» على الليالي من 4 إلى 7، فيصفّ التطبيق الليالي الموسومة أمام غير الموسومة. وأي مسجّل يعطي ملخصًا ليليًا يصلح للاختبار نفسه.

قاعدة الحكم: إذا كانت كل ليلة باللاصق أقل في دقائق الشخير من أهدأ ليلة أساس لديك، فاللاصق يفعل شيئًا. وإذا تداخل المداهان، فأنفك ليس السبب.

ما لا يستطيعه اللاصق

لا يستطيع علاج انقطاع النفس أثناء النوم. عبر 10 دراسات، بالكاد تحرّك مؤشر انقطاع النفس ونقصه مع الموسّعات، وحتى التجربة البلجيكية الإيجابية استبعدت كل من لديه انقطاع نفس. وإذا أظهرت تسجيلاتك شخيرًا يتوقف 10 ثوانٍ أو أكثر ثم يعود مع لهاث، فقد يجعل اللاصق الليالي أهدأ والمشكلة غير مرئية. هذا النمط سبب لزيارة طبيب، وهو موصوف في الشخير أم انقطاع النفس أثناء النوم.

ولا يستطيع كذلك علاج الاحتقان. اللاصق يوسّع الصمام؛ ولا يقلّص الأنسجة المتورمة في الداخل. الغسول الملحي أو علاج الحساسية يأتي أولًا، ثم يُضاف اللاصق فوقه.

ماذا تفعل الليلة
  1. أجرِ اختبار فتحتي الأنف. إن لم ينهر أي جانب فاللاصق رهان بعيد؛ ابدأ بالنوم على الجنب بدلًا منه.
  2. ضع الهاتف على طاولة السرير موصولًا بالشاحن، وسجّل ليلة بلا لاصق. الأساس 1 من 3.
  3. تجنّب الكحول وحافظ على موعد نومك المعتاد كي يكون الأساس صادقًا.
  4. اشترِ اللواصق العادية لا تلك التي بالمنثول، كي يكون المتغيّر الوحيد هو اللاصق نفسه.
Snorly app icon

استمع إلى شخيرك الليلةيسجّل Snorly فقط عندما يسمع شخيرًا، ويشغّل لك التسجيل في الصباح. مجانًا، بلا حساب، وبلا حد لعدد الليالي.

نزّله من App Store

أسئلة ذات صلة

هل تساعد لصقات الأنف في الشخير؟

نعم إذا كان أنفك هو السبب، ولا إذا لم يكن. لدى مرضى التهاب الأنف خفّضت عدد الشخير في الساعة نحو الثلث؛ ولدى الشاخرين غير المنتقين يبقى الأثر المجمّع صغيرًا وغير مؤكد. سبع ليالٍ مسجّلة، ثلاث بلا لاصق وأربع معه، تحسم الأمر بالنسبة لك.

هل تساعد لواصق الأنف في انقطاع النفس أثناء النوم؟

لا. لم يتغيّر مؤشر انقطاع النفس ونقصه عبر 10 دراسات على موسّعات الأنف. وقد تجعل الشخير أهدأ دون أن تغيّر توقفات التنفس، فلا تستخدمها إلا بعد استبعاد انقطاع النفس.

هل الموسّعات الداخلية أفضل من اللواصق؟

في التحليل التجميعي أظهرت الموسّعات الداخلية انخفاضًا متوسطًا أكبر في عدد الشخير في الساعة مقارنة باللواصق الخارجية، لكن بالقدر نفسه من عدم اليقين وبعدد مرضى أقل بكثير. الراحة هي ما يحسم لدى معظم الناس؛ واختبر أيًا منهما بالطريقة نفسها.

كم تحتاج لواصق الأنف من الوقت كي تعمل؟

الليلة الأولى. لا شيء يتراكم هنا. وإذا لم تتفوّق أربع ليالٍ باللاصق على ثلاث ليالٍ بدونه، فلن تغيّر أسابيع إضافية الجواب.

المصادر

Snorly تطبيق لتسجيل الشخير وتتبعه، وليس جهازًا طبيًا. لا يشخّص انقطاع النفس أثناء النوم ولا أي حالة أخرى. إذا لاحظت توقف التنفس أو اللهاث أو النعاس الشديد نهارًا، فتحدّث إلى طبيب.