Snorly vs SnoreLab：哪款打鼾錄音 App 適合你？
SnoreLab 錄打鼾已經超過十年，是大多數人第一個嘗試的 App。Snorly 是一款較新的 iPhone App，由獨立開發者打造，重點不同：它只儲存聽到打鼾的那幾秒，把每一段錄音留在手機上，並以 0–100 的量表為一晚評分。Snorly 是我們做的，所以請把這篇當成兩方之一寫的比較來讀；下面每一列都是你裝了兩款 App 之後，五分鐘內就能自己驗證的東西。
- 兩款 App 都會自動錄音，並提供指數、時間軸和打鼾樣本的播放（SnoreLab 與 Snorly 的 App Store 頁面，2026 年 9 月）。
- SnoreLab 的分數無上限、越低越好；Snorly 的是 0–100、越高越好（請看什麼是鼾聲分數）。
- Snorly 在裝置上處理音訊，沒有帳號；SnoreLab 的隱私標籤列出分析和識別碼，和這個類別的大多數 App 一樣。
- 兩款都會標記呼吸模式；兩款都不診斷睡眠呼吸中止症，也都這樣說明。
- SnoreLab 免費版在前 5 次使用之後，無法連續 2 天執行（SnoreLab FAQ，2026 年 9 月）；Snorly 的免費方案不限夜數。
並列比較
| 功能 | Snorly | SnoreLab |
|---|---|---|
| 平台 | iPhone | iPhone、Android |
| 錄什麼 | 只錄偵測到的打鼾、說夢話和咳嗽片段 | 夜間的打鼾樣本 |
| 指數 | 0–100，越高越好，等級從「很差」到「極佳」 | 無上限的 Snore Score，越低越好 |
| 時間軸 | 四個音量等級的 LED 時間軸，點一下即播放 | 含音量等級的打鼾圖表 |
| 整夜錄音 | Premium | Premium |
| 呼吸模式標記 | 每小時的暫停與喘氣次數，標記為就醫參考 | Premium 中的呼吸相關洞察 |
| 因素與對策 | 標記夜晚，比較有無各項時的平均值（Premium） | 含趨勢的對策與因素 |
| 醫師報告 | PDF 報告（Premium） | Premium 中可匯出 |
| Apple Health | 睡眠匯入（Premium） | 支援 |
| 需要帳號 | 否 | 可選 |
| 音訊離開手機 | 絕不，除非你分享片段 | 請見 SnoreLab 的隱私權政策 |
| 床頭模式 | 錄音時顯示調暗的 LED 時鐘 | 夜間模式 |
| 鬧鐘 | 溫和鬧鐘 | 透過其他 App |
| 止鼾用品商店 | 否 | 有，聯盟行銷 |
| 價格 | 每晚免費：錄音、播放、指數、時間軸、呼吸標記、歷史紀錄。Premium（訂閱或一次買斷終身）只用於整夜錄音、對策比較、PDF 報告、Apple Health | 有限制的免費：每晚播放次數有限，且前 5 次之後無法連續 2 天使用。Premium 訂閱解除限制 |
SnoreLab 的限制引用自其 2026 年 9 月 3 日的官方 FAQ。如果有變動，告訴我們，我們會更新該列。
SnoreLab 比較適合的情況
你用 Android。你想要 App 內建的止鼾用品商城。你重視龐大的使用者社群和多年來關於 Snore Score 的公開指引，包括一個可以拿來對照自己的中位數。你已經有很長的 SnoreLab 歷史紀錄，想讓趨勢延續下去。
Snorly 比較適合的情況
你要的是證據而不是圖表：點一晚最大聲的那根長條，聽到那一刻。你和別人同睡，希望每個片段都有時間戳記，讓「我沒打呼」的爭論以一個播放鍵結束。你在乎音訊永不離開手機，也在乎沒有任何帳號可以外洩。你希望播放和歷史紀錄免費，而不是藏在試用期或夜數限制後面。你偏好一次買斷終身，而不是持續的訂閱。你想要每小時的呼吸暫停次數，以及一份可以交給醫師的 PDF。
兩款 App 都做不到的事
兩款都不測量血氧、呼吸費力程度或睡眠階段。兩款都無法告訴你某次無聲的暫停是不是呼吸中止事件。顯示打鼾、安靜、然後喘氣的錄音是去看醫師的理由，而居家睡眠檢測或實驗室檢查才是實際診斷睡眠呼吸中止症的方式。要看的模式請讀打鼾與睡眠呼吸中止症。
如何用三晚自己比較
- 兩款都裝。把手機放在同一個床頭櫃上，離頭部同樣距離，都插上電源。
- 錄三晚。早上，數一數在各 App 的播放裡聽得到的打鼾發作次數，再和時間軸對照。
- 記下哪款 App 真的讓你去聽。吃早餐時你會打開的那款，才是會改變什麼的那款。
相關問題
SnoreLab 免費嗎？
SnoreLab 可以免費下載和使用，但有限制。它的 FAQ（2026 年 9 月 3 日查閱）指出，免費版會錄下整晚、顯示早上的圖表和統計、每晚播放有限數量的錄音，並讓你標記對策和因素。前 5 次使用之後，免費版無法連續 2 天執行。Premium 解除這些限制，並增加 BreathFlow 呼吸指數、所有過往紀錄的存取和匯出。
Snorly 免費嗎？
免費。錄音、每個片段的播放、每晚的指數、時間軸、呼吸標記和完整歷史紀錄每晚都免費，不限夜數、沒有廣告。Premium 只用於整夜錄音、對策與因素比較、給醫師看的 PDF 報告，以及匯入 Apple Health。
Snorly 能在 Android 上用嗎？
不能。Snorly 是 iPhone App。SnoreLab 和 SnoreClock 有 Android 版。
我能把 SnoreLab 的歷史紀錄搬到 Snorly 嗎？
不能。打鼾 App 之間沒有匯入功能。如果你想要重疊的資料，兩款同時用一週。
哪款 App 比較準確？
已發表的手機打鼾偵測測試顯示，大聲打鼾時與人工計數高度一致，吵雜房間裡的輕微打鼾則結果較弱（Chiang 2021；Figueras-Alvarez 2020）。擺放位置和房間噪音比 App 更重要：離頭部半公尺到一公尺，沒有電風扇對著手機。
Snorly 是打鼾錄音與追蹤 App，不是醫療器材。它不會診斷睡眠呼吸中止症或任何其他疾病。如果你發現呼吸暫停、喘不過氣或白天嗜睡，請諮詢醫師。