Blog

Horlama sesi nasıldır? Desibeller ve horlama tipleri

Yazar · Yayınlanma · 8 dk okuma
10’dan 110’a uzanan yatay bir desibel skalası; nefes alma, fısıltı, sohbet, elektrikli süpürge ve siren için küçük simgeler ve ortada duran bir horlama dalga formu.

Horlama, nefes alışta duyulan alçak, hırıltılı bir titreşim gibi duyulur: her 3 ila 5 saniyede bir atak, aralarında daha sessiz bir nefes verme. Sessiz horlama, buzdolabı uğultusu seviyesinde yumuşak bir mırıltıdır. Sesli horlama yatak başında genelde 50 ile 90 dB arasında seyreder, yani normal sohbetle benzinli çim biçme makinesi arasındaki aralıkta, ve Guinness rekoru 111,6 dB. Sesin tam olarak nasıl çıktığı, hava yolunun neresinden geldiğine bağlı ve bunu bir kayıtta duyabilirsin.

Önemli veriler
  • Normal nefes alma yaklaşık 10 dB, fısıltı 30 dB, buzdolabı uğultusu 40 dB, normal sohbet 60 dB, çamaşır makinesi 70 dB (CDC gürültü tablosu).
  • Sesli horlama uyuyan kişinin yanında genelde 50 ile 90 dB ölçülür; kayıtlardaki en sesli horlama 111,6 dB, Jenny Chapman, Birleşik Krallık, 2009 (Guinness World Records).
  • Mesafe her iki katına çıktığında ses yaklaşık 6 dB düşer, yani 1 m uzaktaki bir telefon horlamayı 30 cm’deki bir partnerin kulağından kabaca 10 dB daha sessiz duyar (ters kare yasası).
  • Yetişkinler dinlenirken dakikada 12 ila 20 kez nefes alır; horlamaların her 3 ila 5 saniyede bir gelmesinin nedeni bu (standart solunum hızı).
  • Bir horlama uygulamasının Sessiz, Hafif, Orta ve Şiddetli etiketleri, telefon mikrofonundan gelen göreli bir ses seviyesi skalasıdır, kalibre bir dB ölçer değil (kendi verimiz).
  • Aşağıdaki apne kaydı örneğinde horlama, yeniden başlamadan önce 32 saniye duruyor; uyku tıbbında kullanılan eşik 10 saniye ve üzeri bir duraklama (Ziegler ve ark. 2011; AASM skorlama kuralları).

Horlama gerçekte nasıl duyulur?

Ses efekti değil, dört gerçek kayıt. İlk üçü, tek bir kişinin tek bir mikrofonla kaydettiği 8 saatlik bir geceden kesildi ve her birine aynı kazanç uygulandı, yani aralarındaki ses farkı odada olan farkın ta kendisi. İlki için kulaklık işe yarar.

Hafif horlama. Nefes alışta yumuşak bir mırıltı, her 5 saniyede bir, odanın gürültü tabanının ancak biraz üstünde. Bu, bir partnerin bir kez söyleyip unuttuğu "biraz ses çıkarıyordun" seviyesi.

Orta düzey horlama. Aynı kişi, bir saat öncesi. Hırıltı net, ritim her 4 ila 5 saniyede bir horlamayla düzenli ve kapalı bir kapıdan duyulur. Şikayetlerin çoğu burada başlar.

Şiddetli horlama. Hafif klipten yaklaşık 10 dB daha sesli, kulağa kabaca iki katı gürültüde, her nefes alışta daha sert bir kenarla. Telefon zaman çizelgesinde bu en üst ses seviyesi kademesi.

Nefes duraklamalı horlama. Başka bir kişiden, tıbbi bir makaleyle birlikte yayımlandı. 8 saniye boyunca güçlü ve ritmik horlama, ardından 32 saniye neredeyse tam sessizlik, sonra horlama yeniden başlıyor. Bir doktorun duymak isteyeceği kısım ses yüksekliği değil, o sessizlik; örüntü bu yazının sonunda anlatılıyor.

Hafif, orta ve şiddetli: Wilfredor’un "Person sleeping" kaydından alıntılar, Wikimedia Commons, 2023, CC0. Nefes duraklaması: Ziegler ve ark., "Effectively incorporating selected multimedia content into medical publications", BMC Medicine 9:17, 2011, CC BY 2.0, Wikimedia Commons üzerinden.

Üç şeye kulak ver. Ritim: her nefeste bir atak, yani düzenli horlayan biri her 3 ila 5 saniyede bir ses çıkarır. Doku: bir tona değil hırıltıya ya da çırpınmaya benzer, çünkü bir aralıktan ıslık çalan hava değil gevşek doku titreşiyordur. Ve biçim: pek çok horlama yumuşak başlar ve hava yolu gevşedikçe birkaç nefes boyunca büyür. Yükselen, sessizliğe kesilen, sonra bir horultuyla patlayan horlama ise farklı bir örüntü; o da sonda ele alınıyor.

Karşılaştırma için, uygulamanın kendisinden gelen bir klip böyle duyuluyor; komodinden kaydedilmiş tipik bir orta düzey horlama:

Snorly’den 4 saniyelik demo klip

Horlama kaç desibel?

Horlamaların çoğu buzdolabı uğultusu ile elektrikli süpürge arasında bir yere denk gelir. Tablo CDC’nin günlük referans seviyelerini kullanıyor ve horlama, klinik ölçümlerin onu genelde koyduğu yere yerleştirildi.

Seviye Günlük karşılığı (CDC) Bu seviyedeki horlama
10 dB Normal nefes alma Sessiz uyku
30 dB Hafif fısıltı Zar zor duyulan ağızdan nefes alma
40 dB Buzdolabı uğultusu Sessiz horlama; sessiz bir odada duyulur
50 dB Orta şiddette yağmur Hafif horlama; "sesli" burada başlar
60 dB Normal sohbet Orta düzey horlama; kapalı kapıdan duyulur
70 dB Çamaşır makinesi, bulaşık makinesi Sesli horlama; partneri her gece rahatsız eder
80 ile 85 dB Araba içinden duyulan trafik, benzinli çim biçme makinesi Çok sesli; yan odadan duyulur
90 dB ve üzeri Yaprak üfleyici ve daha yükseği Nadir; 111,6 dB’lik rekor siren bölgesi

Desibeller logaritmiktir: 10 dB’lik bir adım kulağa kabaca iki katı gürültü gelir, yani 70 dB horlayan biri 50 dB horlayandan yaklaşık dört kat daha sesli duyulur.

40 dB horlama sesli midir?

Hayır. 40 dB, sessiz bir mutfaktaki buzdolabıdır. Penceresi kapalı bir yatak odasında duyulur, ama odanın kendi gürültü tabanının ancak biraz üstündedir ve çoğu kişi buna mırıldanma der. Yalnızca 30 cm ötede yatan, uykusu hafif biri için sorun olur.

Telefonun sana verdiği her sayıda işin püf noktası mesafe. Kafandan 1 m uzaktaki telefonda 40 dB okunan bir horlama, partnerin kulağına yaklaşık 50 dB olarak ulaşır, çünkü mesafe her yarıya indiğinde ses kabaca 6 dB yükselir. Uygulaman 40 diyorsa ve partnerin "çok sesli" diyorsa, ikiniz de haklısınız.

Horlama uygulamasındaki dört ses seviyesi kademesi ne anlama geliyor?

Sessiz, Hafif, Orta ve Şiddetli, Snorly’nin her klibe koyduğu dört kademe ve bunlar mutlak değil göreli. Kalibrasyonu olmayan ve sabit bir mesafede durmayan bir telefon mikrofonu, dB SPL’yi bir ses ölçerin ölçtüğü gibi ölçemez, bu yüzden uygulama aldığı sinyali sabit bir skalaya oturtup dört bölgeye ayırır. Sessiz arka plan gürültüsü, Hafif yumuşak mırıltı, Orta bir partnerin şikayet edeceği seviye, Şiddetli ise skalanın tepesi.

Kademeler gecelik puanı besler; puan 0 ile 100 arasında ve 100 horlama yok demek, Şiddetli dakikalar Hafif olanlardan daha fazla ağırlık taşıyor. Tek bir şey için iyiler: kendi gecelerini karşılaştırmak. Telefonu hep aynı yerde tut, salının Şiddetli’si cumanınkiyle aynı anlama gelsin; yerini değiştirirsen etiketler kayar. Formül horlama puanı sayfasında.

Burundan horlama ile ağızdan horlama: nasıl duyulur?

Titreşimin nerede olduğu perdeyi değiştirir ve bunu genelde bir klipte duyabilirsin. British Snoring and Sleep Apnoea Association horlayanları basit öz testlerle burun, ağız ve dil tiplerine ayırıyor, sesler de bu tiplerle örtüşüyor.

Tip Nerede titreşir Nasıl duyulur Genelde şu durumda kötüleşir
Burun Burun delikleri, burun yolları Daha tiz, daha ince, ıslıklı veya "tıkırtılı"; ağız kapalı Nezle, alerji, septum eğriliği
Damak (ağız) Yumuşak damak ve küçük dil Alçak, çırpınan bir gürültü, çizgi filmlerdeki horlama; ağız açık Alkol, sırtüstü uyuma, ağız kuruluğu
Dil kaynaklı Dil kökünün boğaza dayanması Derin, boğazdan gelen, bazen boğulur gibi; düzensiz Düpedüz sırtüstü yatma, sakinleştiriciler, kalın boyun

Çoğu kişide ikisi karışır. Tıkalı bir burun ağzı açmaya zorlar, yani burundan horlayan biri damak gürültüsü de üretir, sırtüstü dönmek ise dili işin içine katar. Bir kişinin horlamasının gece boyunca değişmesinin nedeni bu. Nedenlerin tek tek ele alınışı neden horluyorum yazısında.

Ağzın kapalıyken neden horluyorsun?

Çünkü ses ya burnundan geliyordur ya da yumuşak damağının dil köküne karşı titreşmesinden. Ağız kapalı horlama genelde daha tizdir ve dar ya da tıkalı bir burunla en sık ilişkilendirilen örüntüdür. Uyanıkken dene: ağzını kapat ve burnundan sertçe nefes al. Böyle bir horlama sesi çıkarabiliyorsan, burnun bunu uykuda da yapacak kadar dar demektir.

Burun bantlarının, burun açıcıların ve tıkanıklığı tedavi etmenin en çok yardımcı olduğu horlama da budur, çünkü tam olarak sesi çıkaran geçidi açarlar. Test et: bir gece bantlı, bir gece bantsız, telefon aynı konumda, klipleri karşılaştır.

Hangi horlama sesleri bir uzmanın kulağına değer?

Kulak vermen gereken şey ses yüksekliği değil, sessizlik. Birkaç nefes boyunca yükselen, on saniye veya daha uzun süre tamamen duran, sonra bir nefes nefese kalma, horultu ya da boğulur gibi bir sesle yeniden başlayan horlama, NHLBI’nin obstrüktif uyku apnesi için tarif ettiği örüntüdür. Düzenli horlama, sesli bile olsa, farklı bir sestir.

Bu yazının başındaki dördüncü klip tam olarak bu sıralama: 8 saniye horlama, 32 saniye sessizlik, sonra yeniden horlama. Telefon kaydı bunu net biçimde yakalar ve tek başına bunu bir doktora götürmeye değer. Sessizlik sırasında oksijeninin düşüp düşmediğini söyleyemez; onu bir uyku testi ölçer ve uygulamalar teşhis koyamaz. İki örüntü dakika dakika horlama mı uyku apnesi mi yazısında karşılaştırılıyor.

Bu gece ne yapmalı
  1. Telefonu komodine, yastığından 0,5 ile 1 m uzağa yüzü aşağı dönük koy ve her gece tam olarak aynı noktada bırak ki ses seviyesi etiketleri karşılaştırılabilir kalsın.
  2. Horlamayla tetiklenen bir uygulamayla ya da Sesli Notlar ile kaydet, Rahatsız Etmeyin açık, vantilatör veya pencere her zamanki gibi.
  3. Sabah en sesli klibi çal ve perdeyi not et: ince ve ıslıklıysa burun, alçak gürültüyse damak, boğazdan geliyorsa dil.
  4. Horlamanın on saniye durup bir nefes nefese kalmayla döndüğü her klibi doktor için sakla.
Snorly app icon

Bu gece kendi horlamanı dinleSnorly yalnızca horlama duyduğunda kayıt yapar ve sabah sana dinletir. Ücretsiz, hesap gerektirmez, gece sınırı yok.

App Store’dan indir

İlgili sorular

Uyku apnesinin sesi nasıldır?

Birkaç nefes boyunca yükselen, on saniye veya daha uzun süre sessizliğe düşen, sonra bir nefes nefese kalma, horultu ya da boğulur gibi bir sesle yeniden başlayan horlama. İşaret ses yüksekliği değil, sessizlik. NHLBI duraklama ve nefes nefese kalmanın eşlik ettiği sesli horlamayı ana belirtiler arasında sayıyor; bir kayıt örüntüyü gösterebilir, ama apneyi yalnızca bir uyku testi doğrulayabilir.

Uyanıkken nefesim neden horlama gibi çıkıyor?

Uyanıkken, özellikle burundan gelen gürültülü nefes alma genelde daralmış bir burun yolu anlamına gelir: tıkanıklık, alerji, septum eğriliği veya şişmiş konkalar. Çoğu zaman geceleri burundan horlamanın da habercisidir. Yeni başladıysa, geçmiyorsa ya da hırıltı eşlik ediyorsa horlama uygulaması yerine bir doktora görün.

Telefon horlamayı desibel olarak ölçebilir mi?

Yalnızca göreli olarak. Telefon mikrofonunun kalibrasyonu yoktur ve bilinmeyen bir mesafede durur, dolayısıyla okuduğu değerler dB SPL değildir. İyi yaptığı şey, telefon aynı yerde kaldığında bir geceyi diğeriyle karşılaştırmak. Uygulama sayılarını bir ses ölçer gibi değil, kendi gecelerin için bir skala gibi değerlendir.

Sesli horlama tehlikeli mi?

Sesli horlama tek başına bir rahatsızlıktır, ama STOP-BANG’in ilk tarama sorusu olmasının nedeni en sesli horlayanlarda uyku apnesi olasılığının daha yüksek olması. Sesli horlamaya duraklamalar, nefes nefese kalma, sabah baş ağrıları veya gündüz uykululuğu eşlik ediyorsa doktora gitmeye değer. Bunların hiçbiri olmadan sesli ve düzenli horlama ise acil bir durum değil, nedeni bulunacak bir iştir.

Kaynaklar

Snorly bir horlama kaydedici ve takip uygulamasıdır, tıbbi cihaz değildir. Uyku apnesi veya başka bir hastalık teşhisi koymaz. Nefes durmaları, nefes nefese kalma veya gündüz uykululuğu fark edersen bir doktora danış.