Suara dengkuran seperti apa? Desibel dan jenisnya
Dengkuran terdengar seperti getaran rendah yang berderak saat menarik napas, satu ledakan bunyi tiap 3 sampai 5 detik, dengan embusan napas yang lebih pelan di antaranya. Dengkuran pelan terdengar seperti dengkur kucing, kira-kira selevel dengung kulkas. Dengkuran keras umumnya berada di 50 sampai 90 dB di samping tempat tidur, rentang antara percakapan biasa dan mesin pemotong rumput bermesin bensin, dan rekor Guinness ada di 111,6 dB. Bunyi persisnya bergantung pada bagian saluran napas mana yang jadi sumbernya, dan itu bisa kamu dengar sendiri di rekaman.
- Napas normal sekitar 10 dB, bisikan 30 dB, dengung kulkas 40 dB, percakapan biasa 60 dB, mesin cuci 70 dB (tabel kebisingan CDC).
- Dengkuran keras umumnya terukur 50 sampai 90 dB di dekat orang yang tidur; yang terkeras yang pernah tercatat adalah 111,6 dB, Jenny Chapman, Inggris, 2009 (Guinness World Records).
- Bunyi turun sekitar 6 dB tiap kali jaraknya berlipat dua, jadi ponsel berjarak 1 m mendengar dengkuran kira-kira 10 dB lebih pelan daripada telinga pasangan di jarak 30 cm (hukum kuadrat terbalik).
- Orang dewasa dalam keadaan istirahat bernapas 12 sampai 20 kali per menit, dan itulah kenapa dengkuran datang tiap 3 sampai 5 detik (laju napas standar).
- Label Pelan, Ringan, Sedang, dan Berat di aplikasi dengkuran adalah skala kerasnya bunyi yang relatif dari mikrofon ponsel, bukan alat ukur dB yang terkalibrasi (data kami).
- Pada contoh apnea yang direkam di bawah, dengkuran berhenti selama 32 detik sebelum berlanjut lagi; jeda 10 detik atau lebih adalah ambang yang dipakai dalam kedokteran tidur (Ziegler et al. 2011; aturan penilaian AASM).
Sebenarnya suara dengkuran itu seperti apa?
Empat rekaman asli, bukan efek suara. Tiga yang pertama dipotong dari satu malam berdurasi 8 jam yang direkam oleh satu orang dengan satu mikrofon, dengan penguatan yang sama untuk masing-masing, jadi beda kerasnya bunyi di antara ketiganya adalah beda yang memang ada di kamar itu. Headphone membantu untuk yang pertama.
Dengkuran ringan. Dengkur pelan saat menarik napas, satu tiap 5 detik, nyaris tidak terangkat dari suara dasar kamar. Ini level "kamu tadi berisik sedikit" yang disebut pasangan sekali lalu dilupakan.
Dengkuran sedang. Orang yang sama satu jam sebelumnya. Derakannya jelas, iramanya stabil di satu dengkuran tiap 4 sampai 5 detik, dan bunyinya menembus pintu tertutup. Di sinilah sebagian besar keluhan mulai.
Dengkuran berat. Sekitar 10 dB lebih keras dari klip yang ringan, kira-kira dua kali lipat kerasnya di telinga, dengan tepian yang lebih tajam pada tiap tarikan napas. Di garis waktu ponsel, ini rentang kerasnya bunyi yang paling atas.
Dengkuran dengan jeda napas. Dari orang yang berbeda, dipublikasikan bersama sebuah makalah medis. Dengkuran berirama kuat selama 8 detik, lalu 32 detik nyaris hening, lalu dengkuran kembali. Keheningan itu, bukan volumenya, yang ingin didengar dokter; polanya dijelaskan di akhir artikel ini.
Ringan, sedang, dan berat: potongan dari "Person sleeping" oleh Wilfredor, Wikimedia Commons, 2023, CC0. Jeda napas: Ziegler et al., "Effectively incorporating selected multimedia content into medical publications", BMC Medicine 9:17, 2011, CC BY 2.0, via Wikimedia Commons.
Dengarkan tiga hal. Iramanya: satu ledakan bunyi per tarikan napas, jadi pendengkur yang stabil menghasilkan satu tiap 3 sampai 5 detik. Teksturnya: derakan atau getaran, bukan nada murni, karena yang bergetar adalah jaringan lunak, bukan udara yang bersiul lewat celah. Dan bentuknya: banyak dengkuran mulai pelan lalu membesar selama beberapa tarikan napas seiring saluran napas makin mengendur. Dengkuran yang menguat, terputus jadi hening, lalu pecah dengan dengusan adalah pola yang berbeda, dan dibahas di bagian akhir.
Sebagai pembanding, begini bunyi klip dari aplikasinya sendiri, dengkuran sedang yang khas direkam dari meja samping tempat tidur:
Klip demo 4 detik dari Snorly
Seberapa keras dengkuran dalam desibel?
Sebagian besar dengkuran berada di antara dengung kulkas dan penyedot debu. Tabel ini memakai level acuan sehari-hari dari CDC, dengan dengkuran ditaruh di posisi yang biasanya ditunjukkan pengukuran klinik.
| Level | Padanan sehari-hari (CDC) | Dengkuran di level ini |
|---|---|---|
| 10 dB | Napas normal | Tidur tanpa suara |
| 30 dB | Bisikan pelan | Napas lewat mulut yang samar |
| 40 dB | Dengung kulkas | Dengkuran pelan; terdengar di kamar yang sunyi |
| 50 dB | Hujan sedang | Dengkuran ringan; di sini "keras" dimulai |
| 60 dB | Percakapan biasa | Dengkuran sedang; terdengar dari balik pintu tertutup |
| 70 dB | Mesin cuci, mesin pencuci piring | Dengkuran keras; mengganggu pasangan tiap malam |
| 80 sampai 85 dB | Suara lalu lintas dari dalam mobil, mesin pemotong rumput | Sangat keras; terdengar sampai kamar sebelah |
| 90 dB ke atas | Peniup daun dan yang lebih keras | Jarang; rekor 111,6 dB sudah selevel sirene |
Desibel bersifat logaritmik: satu langkah 10 dB terdengar kira-kira dua kali lebih keras, jadi pendengkur 70 dB kira-kira empat kali lebih keras di telinga dibanding pendengkur 50 dB.
Apakah dengkuran 40 dB itu keras?
Tidak. 40 dB itu setara kulkas di dapur yang sunyi. Di kamar tidur dengan jendela tertutup memang terdengar, tapi nyaris tidak terangkat dari suara dasar kamar itu sendiri, dan kebanyakan orang akan menyebutnya dengkur pelan. Ini baru jadi masalah bagi orang yang tidurnya mudah terganggu dan berbaring 30 cm darimu.
Jarak adalah jebakan di balik angka apa pun yang diberikan ponsel. Dengkuran yang terbaca 40 dB di ponsel berjarak 1 m dari kepalamu sampai ke telinga pasangan sekitar 50 dB, karena bunyi bertambah kira-kira 6 dB tiap kali jaraknya dibagi dua. Kalau aplikasimu bilang 40 dan pasanganmu bilang "keras", kalian berdua benar.
Apa arti empat rentang kerasnya bunyi di aplikasi dengkuran?
Pelan, Ringan, Sedang, dan Berat adalah empat rentang yang dipasang Snorly pada tiap klip, dan sifatnya relatif, bukan mutlak. Mikrofon ponsel tanpa kalibrasi dan tanpa jarak tetap tidak bisa mengukur dB SPL seperti alat ukur suara, jadi aplikasi memetakan sinyal yang diterimanya ke skala tetap lalu memotongnya jadi empat zona. Pelan adalah suara latar, Ringan adalah dengkur pelan, Sedang adalah yang akan dikeluhkan pasangan, dan Berat adalah puncak skalanya.
Rentang-rentang itu masuk ke skor tiap malam, 0 sampai 100 dengan 100 berarti tidak ada dengkuran, dengan menit Berat berbobot lebih besar daripada menit Ringan. Rentang ini bagus untuk satu hal: membandingkan malam-malammu sendiri. Taruh ponsel di titik yang sama dan Berat pada hari Selasa berarti sama dengan Berat pada hari Jumat; kalau dipindah, labelnya bergeser. Rumusnya ada di halaman skor dengkuran.
Dengkuran hidung vs dengkuran mulut: bunyinya seperti apa?
Di mana getarannya terjadi mengubah nadanya, dan biasanya kamu bisa mendengarnya di sebuah klip. British Snoring and Sleep Apnoea Association memilah pendengkur ke tipe hidung, mulut, dan lidah lewat tes sederhana, dan bunyinya cocok dengan tipe-tipe itu.
| Tipe | Tempat getarannya | Bunyinya seperti apa | Biasanya lebih parah saat |
|---|---|---|---|
| Hidung | Lubang hidung, rongga hidung | Lebih tinggi, lebih tipis, bersiul atau berderak; mulut tertutup | Pilek, alergi, sekat hidung bengkok |
| Langit-langit (mulut) | Langit-langit lunak dan anak lidah | Dengung rendah yang bergetar, dengkuran khas kartun; mulut terbuka | Alkohol, tidur telentang, mulut kering |
| Pangkal lidah | Pangkal lidah menempel ke tenggorokan | Dalam, serak, kadang seperti tercekik; tidak beraturan | Telentang datar, obat penenang, leher lebih berisi |
Sebagian besar orang mencampur dua tipe. Hidung tersumbat memaksa mulut terbuka, jadi pendengkur hidung juga menghasilkan bunyi langit-langit, dan berguling ke telentang membawa lidah ikut serta. Itulah kenapa dengkuran satu orang bisa berubah sepanjang malam. Penelusuran penyebab satu per satu ada di kenapa saya mendengkur.
Kenapa kamu mendengkur dengan mulut tertutup?
Karena bunyinya lewat hidungmu atau berasal dari langit-langit lunak yang bergetar menempel di pangkal lidah. Dengkuran mulut tertutup biasanya bernada lebih tinggi dan paling sering terkait hidung yang sempit atau tersumbat. Coba saat kamu bangun: tutup mulut lalu tarik napas kuat lewat hidung. Kalau kamu bisa mengeluarkan bunyi dengkuran dengan cara itu, hidungmu cukup sempit untuk melakukannya saat tidur.
Ini juga jenis dengkuran yang paling terbantu plester hidung, dilator, dan penanganan hidung tersumbat, karena semuanya membuka persis saluran yang mengeluarkan bunyi itu. Ujilah: satu malam pakai plester, satu malam tanpa, posisi ponsel sama, lalu bandingkan klipnya.
Bunyi dengkuran mana yang layak didengar tenaga profesional?
Yang perlu kamu cari bukan kerasnya bunyi, melainkan keheningan. Dengkuran yang membesar selama beberapa tarikan napas, berhenti total sepuluh detik atau lebih, lalu mulai lagi dengan tersengal, dengusan, atau suara seperti tercekik adalah pola yang digambarkan NHLBI untuk sleep apnea obstruktif. Dengkuran yang stabil, bahkan yang stabil dan keras, adalah bunyi yang berbeda.
Klip keempat di awal artikel ini persis urutan itu: 8 detik dengkuran, 32 detik hening, lalu dengkuran lagi. Rekaman ponsel menangkapnya dengan jelas, dan itu saja sudah layak dibawa ke dokter. Rekaman itu tidak bisa memberitahumu apakah kadar oksigenmu turun selama keheningan itu, dan itulah yang diukur studi tidur serta yang tidak bisa didiagnosis aplikasi. Kedua pola itu dibandingkan menit per menit di dengkuran atau sleep apnea.
- Taruh ponsel telungkup di meja samping tempat tidur, 0,5 sampai 1 m dari bantalmu, dan biarkan di titik yang persis sama tiap malam supaya label kerasnya bunyi tetap bisa dibandingkan.
- Rekam dengan aplikasi yang menyala saat mendengar dengkuran atau dengan Voice Memos, mode Jangan Ganggu menyala, kipas atau jendela seperti biasa.
- Pagi harinya, putar klip terkeras dan perhatikan nadanya: tipis dan bersiul berarti hidung, dengung rendah berarti langit-langit, serak berarti lidah.
- Klip mana pun yang dengkurannya berhenti sepuluh detik lalu kembali dengan tersengal disimpan untuk dibawa ke dokter.
Dengar dengkuranmu sendiri malam iniSnorly hanya merekam saat mendengar dengkuran dan memutarnya untukmu pagi hari. Gratis, tanpa akun, tanpa batas malam.
Unduh di App StorePertanyaan terkait
Suara sleep apnea seperti apa?
Dengkuran yang makin keras selama beberapa tarikan napas, berhenti jadi hening sepuluh detik atau lebih, lalu mulai lagi dengan tersengal, dengusan, atau suara tercekik. Keheningannya yang jadi petunjuk, bukan volumenya. NHLBI memasukkan dengkuran keras disertai jeda napas dan tersengal sebagai tanda utamanya; rekaman bisa menunjukkan polanya, tapi hanya studi tidur yang bisa memastikan apnea.
Kenapa napasku terdengar seperti dengkuran padahal aku sedang bangun?
Napas yang berisik saat bangun, apalagi lewat hidung, biasanya berarti saluran hidung yang menyempit: hidung tersumbat, alergi, sekat hidung bengkok, atau konka yang membengkak. Ini sering menandakan dengkuran hidung di malam hari. Kalau baru muncul, menetap, atau disertai mengi, temui dokter, bukan aplikasi dengkuran.
Bisakah ponsel mengukur dengkuran dalam desibel?
Hanya secara relatif. Mikrofon ponsel tidak terkalibrasi dan berada di jarak yang tidak diketahui, jadi angkanya bukan dB SPL. Yang bisa dilakukannya dengan baik adalah membandingkan satu malam dengan malam lain selama ponsel tetap di tempat yang sama. Perlakukan angka aplikasi sebagai skala untuk malam-malammu sendiri, bukan sebagai alat ukur suara.
Apakah dengkuran keras berbahaya?
Dengkuran keras semata memang mengganggu, tapi ini jadi pertanyaan pertama skrining STOP-BANG karena pendengkur yang paling keras lebih mungkin punya sleep apnea. Keras ditambah jeda napas, tersengal, sakit kepala pagi, atau kantuk siang hari layak dibawa ke dokter. Keras dan stabil tanpa semua itu adalah proyek mencari penyebab, bukan keadaan darurat.
Sumber
- Centers for Disease Control and Prevention. What noises cause hearing loss? https://www.cdc.gov/hearing-loss/causes/index.html
- Guinness World Records. Loudest snore. https://www.guinnessworldrecords.com/world-records/loudest-snoring
- National Heart, Lung, and Blood Institute. Sleep apnea: Symptoms. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-apnea/symptoms
- Mayo Clinic. Snoring: Symptoms and causes. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/snoring/symptoms-causes/syc-20377694
- British Snoring and Sleep Apnoea Association. What kind of snorer are you? https://britishsnoring.co.uk/why_do_i_snore/what_kind_of_snorer_are_you.php
- Chung F et al. (2008). STOP questionnaire: a tool to screen patients for obstructive sleep apnea. Anesthesiology 108(5). http://www.stopbang.ca
Snorly adalah perekam dan pelacak dengkuran, bukan alat medis. Aplikasi ini tidak mendiagnosis sleep apnea atau kondisi lain. Jika kamu melihat napas berhenti, tersengal, atau kantuk berlebihan di siang hari, bicarakan dengan dokter.